Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam,
przy diecie na przyrost masy ciała, bardzo ważne jest, aby bilans energetyczny był dodatni. To znaczy wartość wydatku energetycznego powinna być mniejsza niż wartość energii dostarczonej do organizmu wraz z pożywieniem. Dlatego też, zwiększenie ilości węglowodanów, białek i tłuszczów w diecie powinno prowadzić do wzrostu masy ciała. Należy jednak pamiętać, aby ilość białka nie była zbyt duża, ponieważ jego strawienie, jest wysokoenergetyczne dla organizmu.
Serdecznie pozdrawiam,
mgr Alicja Golonka
www.dietetyk-proporcja.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Produkty dostarczające węglowodany i białka – odpowiada Mgr Alicja Golonka
- Przekroczenie normy dla poziomu białka a możliwe skutki – odpowiada Mgr Alicja Golonka
- Jak rozłożyć węglowodany i białka w diecie? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Czy przy ustalaniu diety na zwiększenie masy ciała należy zwiększyć ilość węglowodanów, białka czy tłuszczu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak mam obliczyć, ile potrzebuję węglowodanów, białka i tłuszczy? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany, białka i łuszcze – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Dieta na przyrost wagi – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Ile tłuszczu, białka itd. spożywać dziennie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczów powinnam spożywać na diecie 1500 kcal? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Czy pływanie i dodatni bilans kaloryczny zwiększy masę mięśniową? – odpowiada Mgr Anna Zielińska