Objawy niedoboru nasyconych kwasów Omega 3
Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.
Witam serdecznie,
W celu ułożenia indywidualnej diety na przyrost masy mięśniowej musiałabym posiadać więcej informacji na Pana temat. Nie pisze Pan nic o preferencjach żywieniowych, stylu życia oraz rodzaju i intensywności ćwiczeń. Jeżeli jest Pan nadal zainteresowany jadłospisem to proszę o kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam
Ułożenie diety musi być poprzedzone wywiadem żywieniowym. Wstępnie mogę zasugerować, aby zadbać o rozkład posiłków. Powinno ich być od 4 do 6, w odstępach co 2 maksymalnie co 4 godziny. Posiłki okołotreningowe muszą uwzględniać węglowodany (produkty zbożowe z pełnego ziarna, owoce), dodatkowo te po treningu wymagają dostarczenia także większej ilości białka (mięso, ryby, jaja, twarogi). Niezmiernie ważne jest również nawadnianie, a w kolacji unikanie słodkich przekąsek.
Pozdrawiam
Witam, proszę zapoznać się z artykułem :
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przybor-masy
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odżywianie a masa mięśniowa – odpowiada Mgr Barbara Wójcik
- Dieta przy ćwiczeniach na siłowni na przyrost masy mięśniowej – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Odżywianie przy redukcji tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Siłownia i dieta na przyrost masy mięśniowej – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia uławiające przyrost masy mięśniowej – odpowiada Katarzyna Ciuchta
- Czy pływanie i dodatni bilans kaloryczny zwiększy masę mięśniową? – odpowiada Mgr Anna Zielińska
- Dieta na chudnięcie i przyrost masy mięśniowej – odpowiada Dr Aneta Bednarek
- Ćwiczenia na siłowni mężczyzny z 75 kg wagą – odpowiada Ewa Kozłowska
- Czy możliwy jest przyrost masy mięśniowej, stosując tylko dietę? – odpowiada Mgr inż. Ewelina Muzińska-Kobus
- Odchudzanie a przyrost masy mięśniowej – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Pieczone placuszki owsiane w wersji dla najmłodszych - wypróbuj smakowity przepis z wykorzystaniem kaszki!
Okres urozmaicania diety jest wyjątkowy pod wie
Suplementy diety z kreatyną nie powinny być sprzedawane nieletnim
Wiele amerykańskich sklepów ze zdrową żywnością po
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk