Co jeść przy dolegliwościach ze strony układu ruchowego?
Twój układ ruchowy daje Ci w kość? Pokonaj to... dietą. Sprawdź, co warto jeść, aby kręgosłup nie bolał. Dietetyk kliniczny podpowiada, na jakie produkty warto zwrócić uwagę.
Witam serdecznie. Oto kilka szybkich i prostych ćwiczeń, aby odciążyć kanał nadgarstka:
Stań przy ścianie i zacznij ją od siebie z całych sił odpychać, przy czym ramiona mają być wyciągnięte do przodu, a dłonie wraz z rozprostowanymi palcami przyłożone na płasko do ściany i zarazem równolegle do przedramion. Mocno pchaj ścianę, po czym rozluźnij nadgarstki. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
Opuść dłonie do dołu w przegubach (jakby w geście załamania) i trzymaj przez parę chwil w tej pozycji; rozluźniony nadgarstek na pewno da ci odczuć wyraźną ulgę.
Naprzemiennie rozszerzaj tak mocno jak tylko możesz palce rąk, a następnie ściskaj w pięść.
Wyciągnij ramię przed siebie i spróbuj odgiąć dłoń ku górze, następnie przy pomocy jednej z dłoni odginaj delikatnie i powoli poszczególne palce drugiej ręki, po czym rozluźnij ją opuszczając ku dołowi.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia rehabilitacyjne po zabiegu na cieśń nadgarstka – odpowiada Dr n. med. Tomasz Matuszewski
- Czy po zabiegu cieśni nadgarstka należy mi się zwolnienie i rehabilitacja? – odpowiada
- Czas rekonwalescencji po zabiegu cieśni nadgarstka – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Czy brak ruchomości nadgarstka i uwypuklenie zginie po rehabilitacji? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czy rehabilitacja mi pomoże, czy konieczna jest operacja? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Zanik mięśni kłębu typowego dla Zespołu Cieśni Nadgarstka – odpowiada Dr n. med. Marek Rawski
- O czym może świadczyć pieczenie po zabiegu cieśni nadgarstka? – odpowiada Lek. Michał Lenard
- Czy po urazie nadgarstka wymagana jest rehabilitacja dłoni? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Dlaczego piecze mnie ręka po zabiegu nadgarstka? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Bolesność ręki po operacji cieśni nadgarstka – odpowiada Dr n. med. Szymon Kujawiak
artykuły
Karol Cichowlaz uległ poważnemu wypadkowi. Pandemia koronawirusa przerwała konieczne leczenie
14,5 sekundy. To rekord Karola w układaniu kostki
Kości nadgarstka - rodzaje, objawy i leczenie złamań
Złamania kości nadgarstka są często trudne do wykr
Złamania kości śródręcza i palców ręki - objawy i leczenie
Złamania kości śródręcza i palców ręki nie należą