Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Najlepiej rozłożyć procentowo
śniadanie 25%
śniadanie drugie 10%
obiad 35%
podwieczorek 10%
kolacja 20%
Proponuję:
I śniadanie - 20%, II śniadanie -15%, obiad - 30%, podwieczorek - 15%, kolacja - 20%. Warto zachować odstępy między posiłkami ok. 3h.
Witam,zaplanowana przez Panią podaż energii jest w mojej ocenie deficytowa i nie bardzo rozumiem w jakim celu i z jakiego powodu chce Pani chudnąć przy masie ciała 58 kg. Jeśli z jakiegoś powodu nie jest Pani zadowolona ze swojej sylwetki to raczej skupiłabym uwagę na aktywności fizycznej niz na jeszcze większym deficycie energii. Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
