Zapytaj lekarza

1 , 0 1 9 , 4 0 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Rzadkie wizyty w toalecie i chęć poprawy metabolizmu

Jak poprawić metabolizm. Mam problem, gdyż do toalety chodzę raz na 2,3 dni.
ponad rok temu

Witam serdecznie, z pewnością pomoże Tobie aktywność fizyczna (jeśli jej brakuje). Ruch zwiększa motorykę jelit, a tym samym pomaga w wypróżnianiu. W przypadku diety - warto wzbogacić ją w produkty zawierające błonnik pokarmowy nierozpuszczalny (brązowy ryż, kasza gryczana, otręby, pieczywo razowe), można zwiększyć spożycie produktów mlecznych bogatych w bakterie prebiotyczne, warto dodać nieco ostrych przypraw (jeśli nie ma problemów ze strony układu pokarmowego). Zdecydowanie należy zwiększyć ilość zjadanych posiłków w ciągu dnia (5-6) i jadać o regularnych porach.

Dietetyk, specjalista dietoterapii chorób sercowo-naczyniowych.
0

Witaj, Prawidłowa częstość oddawania kału to co 1 lub 2 dni. Zbyt rzadkie chodzenie do toalety może być spowodowane kilkoma przyczynami: - zbyt mała ilość wypijanych płynów - zaburzenia flory bakteryjnej - zbyt mała ilość błonnika w diecie - choroby jelit (zespół jelita drażliwego, nowotwory). Staraj się wprowadzić nastepujące zmiany do swojego żywienia. Jedz więcej warzyw i owoców, unikaj czekolady i kakao - działa zapierająco. Ziemniaki zastąp kaszami - jęczmienna, jaglana, gryczana. Zamiast pieczywa pszennego (białego) jedz żytnie - brązowe, ciemne. Wieczorem przed snem wypijaj przez około 1 tydzień napar z lnu. Do szklanki gotującej się wody wsyp 1 łyżkę ziaren lnu. Parz około 1-2 godziny i wypijaj (z ziarnami). Co 2 dzień rób koktajl z jogurtu naturalnego (o jak najdłuższej dacie ważności) i banan. Do niego możesz dodać także parę truskawek. Napój ten korzystnie wpływa na florę bakteryjną jelit. Jako przekąskę zjadaj 3- 5 śliwek. Przez pierwsze dwa dni wprowadzania zmian możesz skomplementować dietę probiotykami np. Lakcid, Linex, zażywaj je 3 razy dziennie. Jeżeli problem się będzie utrzymywał to zgłoś się do lekarza, może faktycznie cierpisz na zespół jelita wrażliwego. Pozdrawiam, Aneta Kościołek

Dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy