Właściwości kwasów omega-3
Kwasy omega-3 są bardzo ważnym składnikiem, który powinien być obecny w naszej diecie. Istotnych informacji nt. właściwości i zastosowaniu ich w medycynie udziela dr Leszek Walentynowicz, lekarz rodzinny.
Powinnaś odżywiać się zdrowo, aby nie dopuścić do niedoborów pokarmowych, które w okresie dojrzewania mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Twój jadłospis jest zbyt ubogi w kalorie i nie pokrywa Twojego zapotrzebowania. Nie możesz być wiecznie na diecie. Powinnaś jeść więcej produktów zbożowych z pełnego ziarna: pieczywa razowego, brązowego ryżu, kasz, płatków zbożowych itp. oraz białka - chudego mięsa, nabiału i ryb. Jedz więcej warzyw, powinny się znaleźć w większości posiłków.
Zapoznaj się z piramidą żywienia i stosuj się do jej wskazówek:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jestem 15-latką i ważę 68 kg - jak mogę skutecznie schudnąć bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 30 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat, co zrobić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić w miesiąc 10 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak poradzić sobie z bardzo dużym apetytem na słodycze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga dla wzrostu 170 cm – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mogę schudnąć przynajmniej 2 kg w tydzień? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak przestać jeść słodycze, by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chciałabym ważyć 43 lub 45 kg! Jak mam to osiągnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 159 cm wzrostu i ważę 48 kg. Czy jestem za gruba? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Otyłość i nadwaga zabijają Polaków. Przez lata ignorowaliśmy ten problem
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst