Błędy w dietach odchudzających

Witam serdecznie!

Są dwa powody dla których nie możesz stosować ubogokalorycznej diety odchudzającej. Po pierwsze, nie masz nadwagi, wiec dieta o obniżonej kaloryczności nie jest wskazana. Po drugie, 13 lat to okres dojrzewania, w którym przeciwwskazane są wszelkiego rodzaju diety odchudzające.

Natomiast, jeżeli chcesz wysmuklić swoją sylwetkę, możesz spożywać produkty, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie i masę ciała oraz wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Polecam Ci codzienne wykonywanie tzw. "brzuszków", najlepiej skośnych. Takie ćwiczenie ładnie rozbudowuje tkankę mięśniową. Poza tym, ogranicz do minimum oglądanie telewizji czy też siedzenie przed komputerem, granie w gry komputerowe. Jak znajdziesz tylko chwilę wolnego czasu, to wykorzystuj go w formie różnych aktywności - jazda na łyżwach, spacer z psem, bieganie, lub każdy inny sport, który da Ci przyjemność.

Z zaleceń dietetycznych, bardzo ważna jest obróbka kulinarna potraw. Zrezygnuj ze smażenia oraz duszenia potraw z dużą ilością tłuszczu. Zamiast tych technik, lepiej zdecyduj się na gotowanie, pieczenie, gotowanie na parze czy grillowanie. Jedz dużo warzyw (surowych) i pij dużo wody. Pilnuj, aby zjadać 5 posiłków dzienne. Niech będą jak najbardziej urozmaicone.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty