Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.
Witam serdecznie,
Jeśli przez jakiś czas byłeś aktywny w ciągu nocy (praca zmianowa, korzystanie do późna z komputera, oglądanie telewizji), mogło dojść do zaburzenia rytmu okołodobowego. Na początku spróbuj bezwzględnie przestrzegać zasad higieny snu (budź się i kładź się spać codziennie o tej samej porze, unikaj aktywności fizycznej na kilka godzin przed snem, jak również kofeiny, nikotyny, czekolady oraz obfitych posiłków). Jeśli mimo wszystko te sposoby nie będą skuteczne, wskazana będzie konsultacja w poradni leczenia zaburzeń snu.
Pozdrawiam
Witam,
prawdopodobne jest, że Pana organizm nie może się wyciszyć w nocy z powodu obciążenia jakim jest trawienia pokarmu. Zależy też o jakiej porze Pan trenuje. Znam wiele osób, które po siłowni są bardzo pobudzone, dlatego też przenoszą treningi na godziny wcześniejsze. Proszę również wziąć pod uwagę o jakiej porze spożywa Pan najwięcej składników odżywczych. Na wieczór zalecane jest zazwyczaj spożywanie jak najmniejszej ilości pożywienia.
Pozdrawiam
Marta Melka-Roszczyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Od lat Amerykańska Akademia Medycyny Snu wzywa do
Większość z nas uwielbia podróże i odkrywanie nowy
Zmęczenie i senność - krótki sen Przyczyny zmęczen
