Silna wola w odchudzaniu

Witam, mam 18 lat. Moim problemem jest nadwaga. Przy wzroście ok 170-172 ważę 80 kg. Przeraża mnie ta waga ale nie mam silnej woli i gdy zaczynam odchudzanie to w tym samym dniu czy następnego zapominam o tym. Wiem że gdybym zmieniła swoje nawyki żywieniowe schudłabym ale nie potrafię. Jem nieregularnie od jakiś 2-3 miesięcy nie jadam normalnych śniadać czy obiadów(na śniadanie serwuję sobie rogala z czekoladą i zagryzam chipsami a na obiad pizza, kebab, itd)nie potrafię odstawić słodyczy.POMOCY

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Dieta 1000 kalorii

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

84 poziom zaufania

Dzień dobry.
Pani BMI wynosi 27, co wskazuje na nadwagę. Zamiast restrykcyjnych diet warto stopniowo wprowadzi zasady zdrowego żywienia. Śniadanie jest pierwszym posiłkiem i ma dawać energie na początek dnia. Zamiast słodyczy i słonych przekąsek proponuję np. płatki owsiane z owocami, serek z bananem, kanapkę z pieczywa pełnoziarnistego, chudej wędliny i warzyw. Najlepiej nie kupować słodyczy i nie mieć ich w zasięgu ręki. Wówczas nie będą kusić. Słodycze można zastąpić np.owocami. Proszę pamiętać, że nadwaga prowadzi do otyłości, a ta m.in. do cukrzycy II typu, nadciśnienia, problemów z cholesterolem, miażdżycy, problemów ze stawami. Warto zadbać o swoją aktywność fizyczną (Spacery, basen, jazda rowerem, prace domowe).
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Dr inż. Katarzyna Kowalcze Dietetyk, Warszawa

72 poziom zaufania

Witam, w takiej sytuacji, jaką Pani opisuje, jedynym chyba skutecznym motywatorem, byłaby stała, codzienna kontrola u dietetyka (choćby w formie wizyt online), by w początkowym okresie profesjonalista oceniał Pani postępy lub ich brak i systematycznie motywował do działania. Taka metoda małych kroków pod czujnym okiem dobrze się sprawdza u osób z niską motywacją do działania i zmian żywieniowych. Serdecznie pozdrawiam ;)