Jak radzić sobie ze stresem?
Dzień dobry!
Czy kiedykolwiek wcześniej w życiu reagowała Pani na stres podobnie silnie? Np. jako dziecko czy nastolatka miała nieuzasadnione bóle głowy, wymioty, biegunki, brak apetytu itp.? Jeśli sytuacja jest jednorazowa, można zakładać, że wiąże się z aktualnym szczególnie trudnym dla Pani okresem i sama minie. Stres osłabia układ odpornościowy, łatwiej o przeziębienie i naturalne dla niego złe samopoczucie. Zawsze warto jednak przyjrzeć się sobie i zastanowić, jakie mechanizmy psychologiczne wpływają na gorsze radzenie sobie ze stresem.
Pozdrawiam!
Stres jest pobudzeniem powstającym najogólniej rzecz biorąc w sprawach ważnych i zarazem takich, w których subiektywnie odczuwamy, że zasoby którymi dysponujemy są mniejsze od wymogów zadania. Jak w wielu innych sprawach, aktywne zapobieganie jest lepsze od reagowania. Co robić? Po pierwsze uznawać jak najmniej spraw za ważne. Po drugie należy pamiętać, że pobudzenie przeszkadza w wykonywaniu czynności trudnych, ale może sprzyjać czynnościom prostym. Należy zatem doprowadzania do ułatwiania czynności. Ćwiczenie czynności czyni je łatwiejszymi. Zatem należy ćwiczyć, ponieważ to zwiększa zasoby, którymi dysponujemy. Czynność wyuczona, staje się łatwiejszą i wobec tego ewentualne zwiększone pobudzenie mniej będzie przeszkadzać w jej wykonaniu i zmniejszy stres.
Serdeczne pozdrowienia
Tomasz Furgalski
Witam. Wygląda to trochę na nerwicę. Trzeba by rozważyć wizytę u psychiatry i psychologa.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadmierne pocenie się w sytuacjach stresowych – odpowiada Mgr Tomasz Furgalski
- Nawyk gryzienia włosów w stresowej sytuacji – odpowiada Mgr Tomasz Furgalski
- Terapia hipnozy a nerwowość i stres – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Senność, brak apetytu, bóle i zawroty głowy oraz smutek – odpowiada mgr Anna Szabłowska
- Silny stres i kłucia serca – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Ból głowy i życie w stresie – odpowiada Mgr Krystyna Zelek
- Bóle głowy, senność, drażliwość u nastolatki – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Bóle głowy, brak apetytu i zawroty po kłótni z partnerem – odpowiada Mgr Małgorzata Bukowska
- Czy te bóle głowy są spowodowane stresem? – odpowiada Lek. Wiesław Łuczkowski
- Specyficzne bóle głowy a stres – odpowiada Lek. Bartłomiej Grochot