Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Staw rzepkowo udowy
Schodzenie z góry jest obciążające dla kolan, przed wyjazdem w góry warto wzmocnić nogi ćwiczeniami. Szczególnie popracować nad fazą ekscentryczną skurczu mm. czworogłowych. Czyli np przysiady z powolną "fazą do dołu". Pamiętając o poprawnej technice przysiadu. Ból kolan podczas schodzenia z gór może być wynikiem niedostatecznie wytrenowanych mięśni czworogłowych. Wtedy zamiast kontrolować ruch mięśniami obciążenie przenoszone jest na stawy.
Mam nadzieję że moja odpowiedź była pomocna.
Pozdrawiam,
Joanna Palmowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Woda w kolanie odnosi się do większej ilości płynu
Dokucza ci ból pleców? A może cierpisz na bóle szy
Nagły ruch, potknięcie czy zerwanie się z miejsca
