Ćwiczenie w parach na mięśnie brzucha
Witam,
Doszło najwyrazniej do mocnego naciągnięcia struktur mięśniowo-ścięgnistych. Zalecany odpoczynek do momentu, aż ból minie. Można także schładzać kompresami najbardziej wrażliwe miejsca 2-3 razy dziennie. Po zakończeniu procesu gojenia się zalecane delikatne rozciąganie i stopniowy powrót do formy.
Pozdrawiam,
Grzegorz Wichrzycki
Trener Personalny - www.freebody.pl
Trener Personalny Online - www.freebody-online.pl
Witam,
możliwe że chce się Pan rozciągać zbyt szybko, rozciąganie do szpagatu wymaga czasu i długiego treningu. Ćwiczenia rozciągające należy wykonywać do granicy bólu. Rozciągnie powinno być poprzedzone odpowiednim treningiem, i rozgrzać mięśnie, które chcemy rozciągać. Po kilku dniach mieście powinny przestać boleć, wtedy proszę ostrożniej powrócić do rozciągania i obserwować swoje ciało.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak powinien wyglądać trening dla kobiety z figurą typu rożek? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Możliwość rozciągnięcia mięśni poprzez ćwiczenia w wieku 27. lat – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Sposób wykonywania treningu tabaty – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Czy podczas okresu można ćwiczyć? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Jak ćwiczyć, żeby pozbyć się dołków na pośladkach? – odpowiada Mgr Daria Występek
- W jaki sposób zwiększać swoją kondycję? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Jakie ćwiczenia na odchudzenie pośladków u 20-latka? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Ćwiczenia do wykonywania na siłowni – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Ranne ćwiczenia rozciągające – odpowiada Magdalena StusiĹska
- Trening tabaty a wykonywanie innych ćwiczeń – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
artykuły
Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów
Mobilność stawów to nic innego, jak ich zdolność d
Bark pływaka (zespół bolesnego barku pływaka) - przyczyny, objawy, leczenie, zapobieganie
Bark pływaka (zespół bolesnego barku pływaka) wbre
Ścięgno - budowa, funkcje i najczęstsze urazy
Ścięgno to włóknista struktura o srebrzysto-białej