Silny ból po naciągnięciu mięśnia uda

Witam, około 4 tygodni temu podczas gry w piłkę naciągnąłem sobie delikatnie mięsień uda (czworogłowy), zlekceważyłem to i grałem dalej podczas strzałów zaczął mnie coraz bardziej boleć do momentu aż nie mogłem grać ponieważ ból był bardzo silny. Odpoczywałem ponad tydzień i smarowałem ten mięsień różnymi maściami rozgrzewającymi aż ból ustał. Dzisiaj rozegrałem 15 min meczu i musiałem przerwać ponieważ kontuzja się odnowiła przy czym jest gorzej niż było. Co powinienem zrobić w tym przypadku ?

MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Ortopedia Zmiany urazowe i pourazowe Kontuzje Bóle mięśni

Bóle kręgosłupa

Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.

Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk Fizjoterapeuta, Warszawa

51 poziom zaufania

Witam,
podstawowym zaleceniem przy uszkodzeniach jest nie wprowadzanie się w ból, po to, żeby stworzyć tkankom warunki do gojenia się. Niezbędne będzie odciążenie w postaci kuli jeżeli boli w trakcie chodzenia. Proponuję zgłosić się do lekarza/fizjoterapeuty w celu zróżnicowania, która struktura uległa uszkodzeniu i co dokładnie można z tym zrobić. W warunkach domowych do czasu wizyty proponuję ochładzać bolące miejsce coldpackiem/zamrożonym wkładem do lodówek turystycznych/kawałkiem zamrożonego mięsa co 3 godziny na pół godziny lub rzadziej w zależności od planu dnia. Pozdrawiam