Trening na zdrowy kręgosłup
Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Dzień dobry,
Im szybciej rozpocznie Pan zabiegi fizykalne, tym lepiej. Ich celem będzie przyśpieszenie gojenia się tkanek i działanie przeciwbólowe. Proszę pamiętać również o ćwiczeniach zwiększających zakres ruchomości w stawie, można zastosować również kinesiotaping- aplikacje limfatyczną, jeżeli występuje obrzęk i krwiak lub więzadłową w celu ustabilizowania stawu skokowego. W późniejszych tygodniach należy popracować nad poprawą siły mięśniowej (ćwiczenia izometryczne) oraz nad propriorcepcją (ćw poprawiającymi czucie głębokie). Radzę skontaktować się z fizjoterapeutą, który dobierze odpowiednie ćwiczenia oraz pokaże prawidłową technikę ich wykonywania.
Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Postępowanie po skręceniu kostki – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Skręcenie stawu skokowego a wskazania do rehabilitacji – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Skręcenie i naderwanie stawu skokowego u 24-latka – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Skręcenie kostki a rehabilitacja – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Skręcenie kostki a ćwiczenie fizyczne – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Czy po zabiegu podania prp można chodzić na rehabilitację? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Skręcenie stawu skokowego a rehabilitacja – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Na jakie zabiegi zapisać się po usunięciu haluksa? – odpowiada Lek. Karina Kachlicka
- Fioletowa stopa po skręceniu stawu skokowego – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Spuchnięta i bolesna kostka pół roku po skręceniu – odpowiada Mgr Krzysztof Kensy
artykuły
Stabilizator stawu skokowego - kiedy go nosić i jak wybrać?
Stabilizator stawu skokowego to rozwiązanie ortope
Fizjoterapeuta - co robi, w czym pomaga i kiedy się zgłosić?
Fizjoterapeuta to osoba posiadająca wykształcenie
Złamanie trójkostkowe - przyczyny, leczenie i rehabilitacja
Złamanie trójkostkowe to połączone i jednoczesne z