Dieta 1000 kalorii
Witam
Polecam wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. Samo ograniczenie słodyczy jest bardzo cenne, jednak nie wystarczy.
Ogólne zasady zdrowego stylu życia można przedstawić w następujących punktach:
1) Spożywać regularnie posiłki,5 dziennie w odstępach mniej więcej co 4h
2)Unikać słodyczy i kalorycznych przekąsek typu chipsy, paluszki itp. - zastąpić je owocami, orzechami, nasionami słonecznika, migdałami, suszonymi owocami
3) Wybierać produkty mleczne o niższej zawartości tłuszczu - mleko 1,5%, jogurty, kefiry, sery twarogowe, a unikać w nadmiarze serów żółtych, typu Feta
4) Przygotowywać dania poprzez gotowanie na parze, gotowanie w wodzie i pieczenie, a unikać smażenia na tłuszczu
5) Sięgać po ciemne pieczywo, płatki owsiane, makaron razowy, ryż brązowy
6) codziennie spożywać dużo warzyw i owoców
7)Włączyć aktywność fizyczną - minimum 30 min dziennie dowolnego sportu lub ćwiczeń gimnastycznych (skłony, brzuszki, przysiady itp.)
Zastosowanie ich pomaga w stopniowej, skutecznej i zdrowej redukcji masy ciała. Nie należy ograniczać znacząco podaży energii, ponieważ prowadzi to do efektu jo-jo. Deficyt powinien stanowić maksymalnie ok 400kcal w stosunku do zalecanej dziennej podaży.
Przedewszystkim regularnosc posilkow oraz wprowadzenie wody do diety. Minimum 5 posilkow dziennie, w tym jeden cieply. Zachecam do. Odiwedzenia strony www.domdobrejdiety.pl by przeczytac artykuly Zuzanny Remiszewskiej!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta odchudzająca i ćwiczenia dla 10-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Skuteczna i tania dieta odchudzająca – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie z brzucha u 10-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta odchudzająca a owoce – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Dieta odchudzająca podczas biegania – odpowiada Ewa Kozłowska
- Czy jest jakaś skuteczna dieta odchudzająca, która nie powoduje efektu jojo ani skutków ubocznych? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Jaka dieta jest odpowiednia dla 15-latki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zmotywować się do ćwiczeń i co jeść, aby czuć się lepiej we własnym ciele? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Lekka dieta odchudzająca dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak poskromić głód i pozbyć się tkanki tłuszczowej? – odpowiada Lek. Marta Hat
artykuły
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Fosforany wapnia - właściwości, zastosowanie i szkodliwość
Fosforany wapnia to nieorganiczne związki chemiczn