Zapytaj lekarza

1 , 0 0 9 , 5 4 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Skutki uboczne aktywności fizycznej

Witam, Wszyscy chętnie namawiają do aktywności fizycznej i sportu, ale jak np kolarstwo czy biegi długodystansowe wpływają na organizm człowieka w późniejszym wieku, po np wielu latach intensywnego biegania ? Czy takie obciążenie w późniejszych latach nie powoduje uszczerbku na zdrowiu (stawy, mięśnie, kości) lub nie pogłębia obecnych problemów, np z kręgosłupem ? Nie chodzi mi o sport wyczynowy ale intensywny trening (np bieg 20 km codziennie). Dziękuję
MĘŻCZYZNA, 39 LAT ponad rok temu

Po pierwsze do sportu też trzeba "przywyknąć". Bieg 20 kilometrów dziennie na sam początek będzie rzucaniem się z motyką na słońce. Trening należy stopniowo zwiększać w miarę przyzwyczajania się organizmu do obciążeń treningowych.
Aktywność fizyczna podjęta wcześniej ma pozytywny wpływ na późniejszy rozwój i zmiany w organizmie - oczywiście jeśli mówimy tu o sporcie amatorskim, a nie wyczynowym. U sportowców wyczynowych bowiem zachodzić mogą różnorodne zmiany fizjologiczne i somatyczne, które wynikają z ich intensywnego eksploatowania (np. bradykardia u wyczynowych biegaczy). U amatorów natomiast aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na układ krwionośny, oddechowy, nerwowy, a nawet hormonalny. W momencie, gdy będzie się Pan nadmiernie forsował (np. zbyt dużymi obciążeniami treningowymi, dystansem itd.) wtedy rzeczywiście może zdarzyć się jakieś przeciążenie - czy mięśni, czy stawów, czy kręgosłupa. Jednakże racjonalny trening rekreacyjny przyniesie Panu na pewno wiele pozytywnych skutków - ze wzrostem zadowolenia z siebie oraz lepszym ogólnym stanem zdrowia włącznie. Powodzenia!!


ps. warto trzymać się prostej reguły treningu zdrowotnego: 3 x 30 x 130 (3 razy w tygodniu po 30 minut przy poziomie tętna 130) - jest to minimum aktywności fizycznej dla dorosłego człowieka. Warto również w takim treningu stosować takie metody, które pozwolą na objęcie treningiem duże grupy mięśniowe.

umów wizytę 0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety