Zapytaj lekarza

1 , 0 1 2 , 3 0 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Skutki uboczne aktywności fizycznej

Witam, Wszyscy chętnie namawiają do aktywności fizycznej i sportu, ale jak np kolarstwo czy biegi długodystansowe wpływają na organizm człowieka w późniejszym wieku, po np wielu latach intensywnego biegania ? Czy takie obciążenie w późniejszych latach nie powoduje uszczerbku na zdrowiu (stawy, mięśnie, kości) lub nie pogłębia obecnych problemów, np z kręgosłupem ? Nie chodzi mi o sport wyczynowy ale intensywny trening (np bieg 20 km codziennie). Dziękuję
MĘŻCZYZNA, 39 LAT ponad rok temu

Otyłość w Polsce

Po pierwsze do sportu też trzeba "przywyknąć". Bieg 20 kilometrów dziennie na sam początek będzie rzucaniem się z motyką na słońce. Trening należy stopniowo zwiększać w miarę przyzwyczajania się organizmu do obciążeń treningowych. Aktywność fizyczna podjęta wcześniej ma pozytywny wpływ na późniejszy rozwój i zmiany w organizmie - oczywiście jeśli mówimy tu o sporcie amatorskim, a nie wyczynowym. U sportowców wyczynowych bowiem zachodzić mogą różnorodne zmiany fizjologiczne i somatyczne, które wynikają z ich intensywnego eksploatowania (np. bradykardia u wyczynowych biegaczy). U amatorów natomiast aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na układ krwionośny, oddechowy, nerwowy, a nawet hormonalny. W momencie, gdy będzie się Pan nadmiernie forsował (np. zbyt dużymi obciążeniami treningowymi, dystansem itd.) wtedy rzeczywiście może zdarzyć się jakieś przeciążenie - czy mięśni, czy stawów, czy kręgosłupa. Jednakże racjonalny trening rekreacyjny przyniesie Panu na pewno wiele pozytywnych skutków - ze wzrostem zadowolenia z siebie oraz lepszym ogólnym stanem zdrowia włącznie. Powodzenia!! ps. warto trzymać się prostej reguły treningu zdrowotnego: 3 x 30 x 130 (3 razy w tygodniu po 30 minut przy poziomie tętna 130) - jest to minimum aktywności fizycznej dla dorosłego człowieka. Warto również w takim treningu stosować takie metody, które pozwolą na objęcie treningiem duże grupy mięśniowe.

umów wizytę 0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety