Źródła nienasyconych kwasów omega-3
Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
Nie napisała Pani żadnych informacji na temat czy chce Pani stosować dietę, czy schudnąć, czy przybrać na wadze.
Pytanie jest zadane nieprecyzyjnie
Witam,
Proszę doprecyzować pytanie. Nie piszę Pani nic na temat swoich oczekiwać - chce Pani schudnąć, przytyć, dba Pani jedynie o zdrowe nawyki żywieniowe, jest Pani aktywna itp ? Kaloryczność śniadania jest uzależniona od celu który chcemy osiągną ale ogólnie rzecz biorąc śniadanie powinno być bogate w białko i węglowodany złożone tak aby dostarczyć nam energii na początek dnia. Mogę zaproponować jajecznicę, jaja na twardo, może posmakuje chleb orkiszowy, mieszany, bułki grahamki. Dobrym pomysłem są rożnego rodzaju pasty np. z soczewicy, ciecierzycy, awokado czy twarożek z jogurtem, maślanką, kefirem naturalnym i dodatkami typu owce, orzechy, pestki nasion. Zamiast owsianki można wypróbować ryz naturalny na mleku lub kaszę jaglaną.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Śniadania i kolacje podczas odchudzania przy nietolerancji laktozy i fruktozy – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Produkty najlepsze na śniadanie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Kalorie bułki grahamki i jajecznicy a dieta redukcyjna – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Wybór odpowiedniej diety dla 20-letniej kobiety – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Dieta na przytycie dla 21-letniej kobiety – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Odchudzanie 19-letniej osoby – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Czy grahamka bułka to dobre złożone węglowodany? – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
- Dlaczego włosy wypadają garściami u 19-latki? – odpowiada Lek. Beata Wańczyk-Dręczewska
- Możliwość zjedzenia śniadania 1,5 godziny po przebudzeniu na diecie odchudzającej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jadłospis: czy jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
