Mężczyzna , 19 lat , Bydgoszcz Witam. Jestem chłopakiem mającym 19 lat i przy wzroście 185cm ważę około 67kg. Od jakiegoś czasu zacząłem inensywniej uprawiać piłkę nożną- treningi czasami 2/3 razy w tygodniu. Nigdy wcześniej nie przywiązywałem uwagi do diety i jakoś dawałem radę. Ostatnimi czasy jednak odnotowałem spadek wydajności fizycznej i uważam, że jest to spowodowane jakimiś zaniedbaniami w dziedzinie swojego żywienia. Czy mógłbym prosić o jakieś rady/ wskazówki w kontekście ułożenia planu żywienia? Pozdrawiam
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
 Ewa Kozłowska 91
Ewa Kozłowska Dietetyk, Warszawa 91 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam serdecznie,
indywidualne wskazówki można zalecić po badaniu i wywiadzie żywieniowym, najlepiej żeby Pan się skontaktował z pobliski gabinetem w celu ułożenia własciwej diety, warto zrobic przed wizyta podstawowe badania/: mofologia, mocz, lipidogram.
Pozdrawiam

Mgr Sławomir Kula 54
Mgr Sławomir Kula Dietetyk, Poznań 54 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Szanowny Panie,
Dieta i odpowiednie nawodnienie jest dla piłkarza bardzo ważne, ponieważ mocno wpływa nie tylko na wydolność, ale także na formę. Na pewno powinien Pan przyjmować ok. 3000 kcal dziennie, ale należy także pamiętać o odpowiednim bilansie białka, węglowodanów i tłuszczów w diecie.

Polecam wizytę u dietetyka, który zanalizuje Pana stan odżywienia, sposób żywienia, wyeliminuje błędy żywieniowe i zaplanuje Pana model żywienia.

Z poważaniem,
mgr Sławomir Kula, dietetyk kliniczny - Poznań
Poradnia Dietetyczna Świat Odżywiania
http://www.swiatodzywiania.pl

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Żywienie – Żywienie warunkuje zdrowie człowieka, dlatego tak ważne jest spożywanie wartościowych produktów spożywczych. Zdrowe odżywianie to nie tylko moda – to sposób na życie. Dzięki zbilansowanej, zróżnicowanej diecie dostarczamy cennych składników odżywczych.
  • Piłka nożna – Piłka nożna to sport, który wzbudza ogromne emocje wśród większości mężczyzn. Kobiety reagują tę dyscyplinę sportu różnie, ale zagorzałe miłośniczki futbolu to raczej rzadkość. Większe zainteresowanie piłką nożną wśród pań notuje się zwykle w trakcie dużych imprez sportowych, na przykład Mistrzostw Europy.
Artykuły na ten temat
Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Co jedzą szczupli ludzie na śniadanie?

Co jedzą szczupli ludzie na śniadanie?

Jakie jest najzdrowsze śniadanie i najlepszy sposób na zachowanie optymalnej wagi? Owoce, nabiał i płatki - do takiego wniosku doszli amerykańscy naukowcy. Badania przeprowadzono na 147 ankietowanych ze średnim BMI 21,7, z których większość nie odchudzała...

Dieta na cholesterol

Dieta TLC - sposób na obniżenie złego cholesterolu

Dieta TLC - sposób na obniżenie złego cholesterolu

W rankingu najlepszych diet odchudzających magazynu U.S. News dieta TLC znalazła się na drugiej pozycji. Stworzony przez amerykańskich dietetyków program odżywiania nie jest typową dietą, a całościową terapią zmiany stylu życia. Głównym celem jest obniżenie...

Odchudzanie

Chcesz pokonać otyłość? Rozpoznaj jej rodzaj

Chcesz pokonać otyłość? Rozpoznaj jej rodzaj

Otyłość, uznana przez Światową Organizację Zdrowia za jedną z najgroźniejszych chorób o charakterze przewlekłym, już od dawna przestała być problemem mieszkańców państw zachodnich. Lawinowo wzrasta liczba cierpiących na nią Polaków, zwłaszcza dzieci....

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska może pomóc w pozbyciu się 3-4 kilogramów miesięcznie lub nawet być programem żywieniowym na całe życie. Ta dieta odchudzająca zakłada, że aby pozbyć się nadwagi, należy spożywać 5 posiłków dziennie, dostarczając organizmowi najwyżej...

Żywienie

Kupuj tanio i zdrowo

Kupuj tanio i zdrowo

Coraz bardziej powszechne informacje na temat zbawiennego wpływu zdrowego odżywania na zdrowie i dobre samopoczucie sprawiają, że chcemy bardziej świadomie podchodzić do tego, co wrzucamy do koszyka w trakcie zakupów. Niektórzy z nas muszą jednak stanąć...

Produkty żywnościowe

Superprodukty, których powinieneś spróbować w 2016 roku

Superprodukty, których powinieneś spróbować w 2016 roku

Spirulina Chociaż spirulina, niebiesko-zielona alga, występuje w naturze od około 3,5 miliarda lat, w naszych kuchniach nadal gości dość rzadko. Szkoda, ponieważ to cenne źródło składników odżywczych i przeciwutleniaczy, takich jak beta-karoten, zeaksantyna,...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

4 superfoods w formie płynnej na zdrowe serce

4 superfoods w formie płynnej na zdrowe serce

Co pić, żeby cieszyć się zdrowym sercem? Dieta na zdrowe serce zakłada wyeliminowanie przetworzonej żywności, zerwanie z nałogami (alkoholem i paleniem papierosów) i ograniczenie spożywania soli. W ramach profilaktyki chorób układu krążenia warto do jadłospisu...

Zboża

Zapomniane zboża i ich zdrowotne właściwości

Zapomniane zboża i ich zdrowotne właściwości

Styl życia zmusza nas do zmiany nawyków żywieniowych wyrabianych od dziesięcioleci. Jemy szybko, zbyt dużo i monotematycznie. Pełnoziarniste pieczywo zostało zamienione na lekkie wafle ryżowe, a zapach świeżego chleba na aromat dodawany w hipermarketach...

Żywienie

Nie uwierzysz, co może wpływać na twoje wybory żywieniowe

Nie uwierzysz, co może wpływać na twoje wybory żywieniowe

Czekolada? A może soczyste jabłko? Co wpływa na naszą decyzję? Czym się kierujemy? Potrzebą doładowania cukru czy może pragnieniem bycia zdrowym? Okazuje się, że w takich sytuacjach decydująca może być pamięć. Do wyboru jednej z opcji mogą przyczynić...

Wyszukaj lekarza po opiniach