Spalanie kcal podczas biegania

Dzień dobry! Staram się często biegać. Chcialabym się dowiedziec, ile kalorii mogę spalić biegając ok 45 min zwyklym, spokojnym tempem. na chwilę obecną ważę odk. 42 kg przy wzroście 158 cm. Mam 21 lat. Chcialabym takeze uzyskac informacje na temat tego,w jaki sposob mogę zwiekszyc ilosc spalanych kcal podczas biegania. czy są na to jakieś techniki?Dziekuje za odpowiedz.

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Dietetyka Bieganie Kilokalorie

Jak odżywiać się w czasie ciąży?

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

83 poziom zaufania

Podczas biegania można zwiększyć ilość spalanych kalorii poprzez założenie obciążenia, bieg z nachyleniem (pod górkę) lub po prostu szybciej (im szybszy bieg tym większy wydatek energetyczny).Podczas opisanego przez Panią czasu wysiłku (zakładając bieg 8 km/h) spala Pani około 250-300 kcal.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Spalanie kalorii podczas biegania w miejscu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Spalanie kcal podczas treningu – odpowiada Mgr Adrian Wygrabek
Spalanie kalorii podczas wykonywania pajacyków – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ile kalorii spala się podczas jazdy na rowerze? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
Wykonywanie brzuszków a spalanie kalorii – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Spalanie kcal przy treningu interwałowym – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Ile kcal spalamy, biegając? – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
Spalanie kalorii podczas jazdy na rowerze stacjonarnym – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Spalanie kalorii przy zumbie – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Wybiegaj sobie zdrowie! Zalety biegania i ruchu na świeżym powietrzu

Wybiegaj sobie zdrowie! Zalety biegania i ruchu na świeżym powietrzu

Bieganie ma sporo zalet. Pomaga utrzymać w dob

Dlaczego nie należy łączyć słodkich napojów i posiłków bogatych w białko?

Dlaczego nie należy łączyć słodkich napojów i posiłków bogatych w białko?

Łączenie napojów słodzonych cukrem z posiłkiem o w

10 ciekawostek o seksie, o których nie miałeś pojęcia

10 ciekawostek o seksie, o których nie miałeś pojęcia

Może ci się wydawać, że na temat seksu wiesz już w

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Odchudzanie • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Produkty żywnościowe • Jagnięcina • Dieta w chorobach prostaty • Dieta białkowa • Dieta dla sportowców • Zupy • Składniki odżywcze • Dieta w białaczce • Dieta na odporność • Dieta karmiącej mamy • Bilansowanie zdrowej diety • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta lekkostrawna • Dieta w chorobach tarczycy • Nabiał • Dieta Dukana • Analiza składu ciała • Dieta dla alergika • Dieta na pamięć i koncentrację • Desery • Tłuszcze • Dieta w nadciśnieniu • Odchudzanie po porodzie • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie

Wybiegaj sobie zdrowie! Zalety biegania i ruchu na świeżym powietrzu • Dlaczego nie należy łączyć słodkich napojów i posiłków bogatych w białko? • 10 ciekawostek o seksie, o których nie miałeś pojęcia • Szybka jazda na rowerze może zwiększać ryzyko chorób płuc • 10 ciekawostek o seksie, które na pewno cię zaskoczą • To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów • Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • Na siłowniach oblężenie. Tłusty czwartek motywuje do ćwiczeń • Hormony a otyłość

Body Shape,my beauty system • Energia Maxx • Cedrus Max (150g) • Orthomol Aurinor • Fresenius 2 kcal HP • Diben 1,5 kcal HP • Plast.z opat.MATOPAT AQUA STOP (010) • Orliman sport elastyczny ściągacz kolana OS6211 r.3 • Bidon sportowy CANPOL 9/506 (piłka nożna/piłkarze 600 ml) • Fresubin 2 kcal HP Fibre

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Ewa Kozłowska – Dietetyka, Warszawa • Mgr Katarzyna Mazowska – Dietetyk, Warszawa • Dr inż. Katarzyna Kowalcze – Dietetyk, Warszawa