Bóle kręgosłupa
Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Witam Serdecznie
Polecam wprowadzenie systematycznych ćwiczeń rozciągających, na przemian z ćwiczeniami kolagenowymi i ekscentrycznymi. Dodatkowo można stosować wszelkie zabiegi manualne nacelowane na tkankę łączną. Bardzo skuteczny jest intensywny masaż poprzeczny ciągły. Ze względu na długotrwały charakter dolegliwości, terapia musi trwać nawet do 3 miesięcy. W tym czasie należy również zwrócić uwagę na zaburzone wzorce ruchowe, statyczne i dynamiczne ustawienie miednicy, funkcję mięśniową w szczególności głębokich mięśni miednicy. Korekta tych czynników jest kluczem do przywrócenia prawidłowej funkcji aparatu mięśniowego i prewencji nawrotów dolegliwości proponuję konsultacje z dobrym fizjoterapeutą który poprowadzi rehabilitacje. Nie napisał Pan jak długo minęło od powstania urazu to również odgrywa ważną rolę w dobraniu odpowiedniej rehabilitacji.
Blizny w aparacie więzadłowym jak i mięśniowym należy uelastyczniać a nie "zostawiać je w świętym spokoju", a podcinanie przywodzicieli spowoduje kolejne blizny i osłabianie mięśni, jak i zaburzanie biomechaniki chodu. Proponowałabym udać się do fizjoterapeuty który dobierze ćwiczenia rozciągające, zastosuje terapię tkanek miękkich, a w zależności od postępu zaleci kolejne ćwiczenia o innym celu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak rehabilitować po operacji zerwany biceps? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Cienkie ścięgna i naderwany mięsień – odpowiada Mgr Anna Strękowska
- Jak leczyć kontuzje pachwiny 48-latka? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Rehabilitacja mięśnia przywodziciela – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Drobne zwapnienia w okolicy przyczepu wspólnego przywodzicieli – odpowiada Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk
- Boczne zwichnięcie łokcia a rehabilitacja – odpowiada Lek. Paweł Rogóż
- Problem z mięśniem przywodziciela lewego – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Naciągnięty mięsień czworogłowy uda – odpowiada Dr n. med. Piotr Żbikowski
- Uczucie kłucia w pachwinie po treningu – odpowiada Mgr Krzysztof Kensy
- Naderwanie mięśnia brzuchatego łydki podczas kontuzji – odpowiada Mgr Daria Występek
artykuły
Kciuk narciarza - objawy, przyczyny, ćwiczenia i operacja
Kciuk narciarza to uszkodzenie łokciowego więzadła
Fizjoterapia. Zobacz, jak wygląda konsultacja online u fizjoterapeuty
Fizjoterapia znajduje zastosowanie w leczeniu dysf
Stabilizator stawu skokowego - kiedy go nosić i jak wybrać?
Stabilizator stawu skokowego to rozwiązanie ortope