Trening na zdrowy kręgosłup
Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Praca siedząca niestety powoduje zmiany zwyrodnieniowe w odcinku lędźwiowym kręgosłupa - stąd dolegliwości.
Może basen w ramach aktywności fizycznej i pływanie na plecach kilka razy w tygodniu, może być też fitness typu zdrowy kręgosłup (zajęcia).
Bardzo istotna jest prawidłowa rehabilitacja
Witam,
ćwiczenia są w Pani wypadku niezbędne dla zachowania zdrowych placów. Polecam spacery, marszobiegi, basen, jogę, ćwiczenia wzmacniające głównie grzbietu i brzucha.
Trening powinien być wykonywany codziennie nawet 15-20 minut, a jeśli nie jest to możliwe 4 razy w tygodniu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaki rodzaj sportu jest polecany przy dyskopatii odcinka lędźwiowego? – odpowiada Mgr Daria Występek
- Aktywność fizyczna po operacji kręgosłupa – odpowiada Lek. Tomasz Stawski
- Jakie ćwiczenia wzmocnią mięśnie pleców? – odpowiada Mgr Małgorzata Celik
- Problem z odstającymi łopatkami u nastolatka – odpowiada Mgr Małgorzata Celik
- W jaki sposób zadbać o kręgosłup i jakie ćwiczenia wykonywać, aby go odciążyć? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Styl pływania przy przodopochyleniu miednicy i lordozie lędźwiowej – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Aktywność fizyczna przy rozejściu kresy białej brzucha – odpowiada Lek. Tomasz Stawski
- Operacja usunięcia dysków a rehabilitacja – odpowiada Piotr Pilarski
- Czy podczas bólu pleców w okolicy krzyża mogę biegać? – odpowiada Mgr Olga Jarkiewicz
- Schoroba Scheuermanna a ćwiczenia – odpowiada Mgr Anna Strękowska
artykuły
Leczenie kręgosłupa lędźwiowego
Leczenie kręgosłupa lędźwiowego zalecane jest z ro
Rwa kulszowa - przyczyny, objawy, leczenie. Czym jest objaw Lasegue'a?
Rwa kulszowa jest jednym z najczęściej spotykanych
Ćwiczenia na rwę kulszową - charakterystyka schorzenia, zasady, przykłady
Nagły ruch, potknięcie czy zerwanie się z miejsca