Nieśmiałość
Temat rzeka w ujęciu ogólnym, moża np. zgłębić jej przyczyny, lepiej poznać siebie, przejść trening asertywności.Najlepiej jednak dobrać metodę to osobowości, a w tym pomoże konsultacja psychologiczna.
Witam, mam pytanie w jakich sytuacjach występuje u pana nieśmiałość? Czy chodzi o poznawanie nowych osób, czy o rozmowy telefoniczne, czy o proszenie o różne rzeczy? Czy nieśmiałość dotyka pana tylko w kontaktach z nowymi osobami, z kobietami lub mężczyznami, czy ze znanymi również? Czy zawsze tak było, czy pojawiło się to niedawno? Te wszystkie informacje byłby pomocne do stwierdzenia przyczyn nieśmiałości.
Nieśmiałość można zwalczyć, ale pomału, drobnymi krokami. Fajną metodą są tygodniowe cele wyznaczane sobie, np. w pierwszym tygodniu staram się iść ulicą z podniesioną głową i patrzeć napotkanym osobom prosto w oczy - muszę tak zrobić z min. 3 osobami/dzień, wtedy cel jest zaliczony. Potem pytam o jakąś drobną rzecz, np. która jest godzina, gdzie jest najbliższa poczta czy bankomat. Z każdym tygodniem ustalam nowy cel, oczywiście coraz trudniejszy. I zapisuję sobie sukces w zeszycie, notatniku, aby mieć wgląd we własne małe sukcesy. Warto zapisać się na jakieś forum, grę internetową gdzie wymienia się poglądami z innymi osobami, współpracuje, bo wtedy trochę bardziej anonimowo, ale jednak jestem w interakcji z osobami. Muszę zaczynać rozmowy, być w interakcji, wykonywać zadania, których sam nie dam rady wykonać.
Nieśmiałość to często lęk przed nowymi kontaktami, a praktycznie każdy lęk można opanować poprzez prace nad nim i stopniowe oswajanie się z nim. A przede wszystkim zmianę myślenia z "Nie uda mi się, bo jestem nieśmiały", na "Jestem nieśmiały, ale pracuję nad tym i idzie mi coraz lepiej". Pozdrawiam
W zależności od stopnia i nasilenia nieśmiałości, jej objawów i innych współistniejących trudności można albo próbować samemu podejmować wyzwania i wchodzić w sytuacje wymagające kontaktu z innymi (zaczynając od tych wywołujących lęk w najmniejszym stopniu) albo skorzystać z pomocy specjalisty- psychologa, psychoterapeuty- i pracować nad poczuciem wartości, pewności siebie, bezpieczeństwa, akceptacji itp.
Witam, proszę codziennie znajdować w swojej głowie pozytywne cechy określające Panią. Proszę robić to systematycznie. Proponuję znaleźć konkretne zainteresowania, które będzie Pani wykonywała z pasją (sport, rękodzieło, nauka itd). Więcej wiary w siebie, w swoje możliwości, a roztrząsanie minusów. Jest Pani na pewno wspaniałą osobą i trzeba się z tego cieszyć i tym zajmować. Pozdrawiam, Alicja M. Jankowska
www.psychoterapie-szczecin.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nieśmiałość i trudności w nawiązywaniu relacji – odpowiada Mgr Bohdan Bielski
- Pogłębienie nieśmiałości po rozstaniu – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Jak poradzić sobie z nieśmiałością? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Jak ułożyć sobie życie u boku dziewczyny? – odpowiada mgr Natalia Słowik
- W jaki sposób pokonać nieśmiałość? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Jak pokonać nieśmiałość do dziewczyn? – odpowiada Mgr Barbara Szalacha
- Czy nieśmiałość może nieść za sobą jakieś konsekwencje w życiu dorosłym? – odpowiada Dr Bartosz Piasecki
- Duża nieśmiałość u 18-letniej dziewczyny – odpowiada Piotr Bochański
- Czym się różni fobia społeczna od nieśmiałości? – odpowiada Mgr Sabina Sadecka
- Jak nauczyć się mówić głośno i pokonać nieśmiałość? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
artykuły
Nieśmiałość - co to jest, objawy, destruktywne skutki, jak przełamać?
Nieśmiałość, wstydliwość, zażenowanie to stany, kt
Psychoterapia długoterminowa
Jedną z gałęzi psychoterapii jest psychoterapia dł
Najczęstsze błędy psychoterapeutów, czyli jak nie marnować czasu i pieniędzy
Decyzja o szukaniu pomocy psychologicznej jest zwy