Cała prawda o multiwitaminach
Witam serdecznie,
Proces tycia u osoby z szybką przemianą materii nie jest łatwy, wymaga wytrwałości i przestrzegania kilku zasad:
Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem.
Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami.
Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce.
Dziennie należy spożywać nie mniej niż 2-3 łyżki oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego, jako dodatek do potraw.
Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne. Sól można spożywać jedynie w niewielkich ilościach.
Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków.
Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe.
Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel.506225670
Mgr Joanna Wasiluk
Peritol jest lekiem, którego substancją czynną jest składnik stosowany głównie w leczeniu chorób o podłożu alergicznym. Stosowany jest jednak także jako lek pobudzający apetyt. Aby przybrać na masie ciała należy jednak zwiększyć wartość energetyczną diety o około 800-1000 kcal/dobę, co umożliwia przyrost masy ciała na poziomie 1-3 kg w miesiącu. W tym celu należy zwiększyć ilość posiłków do 6 w ciągu dnia oraz zadbać o odpowiednią podaż pełnowartościowego białka (pochodzącego np. z mięs, nasion roślin strączkowych czy mleka i jego przetworów), węglowodanów (których źródłem są kasze, makarony, ryż, ziemniaki, pieczywo, miód, konfitury) oraz tłuszczu. Pomiędzy posiłkami nie warto zapominać o produktach o dużej gęstości energetycznej, które w stosunkowo niewielkiej porcji dostarczają wiele energii. Mogą to być orzechy, suszone owoce, pestki, nasiona czy sezam. W celu dokładnego oszacowania zalecanej wartości energetycznej i odżywczej diety polecam skorzystać z pomocy dietetyka, który po wykonaniu badania składu ciała i oszacowaniu celu zaproponuje odpowiedni, dostosowany indywidualnie sposób żywienia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Sposoby na przytycie dla 20-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak przytyć 15 kilogramów? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zdrowe przybranie na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak szybko przybrać na wadze 5-10 kg? – odpowiada Magdalena Rapacka
- Jak szybko i zdrowo przytyć 10 kilogramów? – odpowiada Magdalena Rapacka
- Skuteczne sposoby na przytycie dla 22-latka – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Sposoby na przybranie masy – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile posiłków dziennie jeść, by przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak spowolnić przemianę materii i przytyć? – odpowiada Julita Krawczyk
- W jaki sposób przytyć 5 kilogramów w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
