Dlaczego zwierzęta nie zatruwają się grzybami?

Dzień dobry,

Proces odchudzania jak tycia jest dość powolny. Na początku należy zdiagnzować przyczynę niedowagi. Należna waga dla wzrostu 175 cm to 68 - 77kg, czyli około 11kg za mało.
Proszę wykonać badana krwi - morfologia, TSH, FT4 a także badane ogólne moczu i kał na pasożyty.
Jedz regularne posiłki, co 3-4 godziny. Powinny być pełnowartościowe. Każdy posiłek powinien zawierać białko - ser biały, ryby, mięso (indyk, królik, kaczka, wołowina, schab), węglowodany złożone - kasza jęczmienna, manna, jaglana, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy, oraz tłuszcze roślinne. Co dzienne staraj się zjeść około 3 łyżki oliwy z oliwek lub oleju lnianego. Dodawaj je do sałatek, jogurtu naturalnego lub nasączaj pieczywo. Również zalecane są orzechy - włoskie, brazylijskie, laskowe, migdały, a także sezam, len.Zawierają zdrowe tłuszcze, białko oraz cenne składniki mineralne.
Jedz codziennie warzywa i owoce.
Wskazana jest także aktywność fizyczna - ćwiczenia siłowe/ aerobowe - kształtują ciało wzmacniają mięśnie.
Kaloryczność diety na przytycie powinna wynosić 2500 - 3500 kcal. Za mało informacji podajesz ciężko jest podać konkretnie zalecenia.
Skonsultuj się z dietetykiem w miejscu zamieszkania.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty