Spożywanie wyznaczonych posiłków podczas odchudzania

Dzień dobry, mam 21 lat, 160cm wzrostu, przez wczasy(14dniowe) przytyłam 4kg i obecnie ważę 52kg. Postanowiłam zredukować tkankę tłuszczową i poprawić sylwetkę. Staram się uczęszczać regularnie na siłownie(coraz lepiej mi idzie, dzisiaj byłam 4 dzień pod rząd). Chciałabym ćwiczyć 4-6 razy w tygodniu. Moje pytanie to: ile kalorii powinnam spożywać będąc na redukcji zakładając regularne ćwiczenia (tj. aeroby, bieganie, steper, wzmacniające ciało)? Staram się jeść co 3h, dużo wody i snu.
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Ciemne alkohole wywołują gorszego kaca!

Prawdopodobnie każdy z nas tego doświadczył - syndrom dnia następnego. Czy wiesz, dlaczego tak cierpisz po suto zakrapianej imprezie? Być może powodem był rodzaj alkoholu.

Lek. Tomasz Budlewski
79 poziom zaufania

Proponuje udać się do dietetyka lub trenera personalnego aby dokładnie ustalić dietę i odpowiedni wysiłek fizyczny

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty