Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Witam,

Kreatyna jest związkiem chemicznym występującym i powstającym w pewnej ilości w organizmie człowieka. Dostarcza ona energii niezbędnej m.in. do pracy mięśni. Komórki mięśniowe tracą dziennie około 2-3 g tego związku. Duże ilości kreatyny znajdują się w rybach (tuńczyku, łososiu i dorszu), wołowinie i wieprzowinie.

Jeśli chcesz zwiększyć wydolność fizyczną powinieneś spożywać więcej tych produktów. Związki chemiczne są lepiej absorbowane przez organizm z naturalnych produktów aniżeli z suplementów. Kreatyna nie działa jednak na każdego.

Dawka dla osób wykonujących intensywne ćwiczenia siłowe lub tlenowe to około 20g dziennie (4 razy po 5g) przez 5 dni, a potem dla utrzymania efektów 2 g na dzień lub zamiast tego 3-6 g w kilku dawkach np. 3 razy po 2 g przez 30 dni. Sprawdź ilość kreatyny w suplementach które stosujesz, a będziesz wiedział czy jest sens stosowanie dwóch rodzajów jednocześnie.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty