Stosowanie odżywek białkowych i węglowodanowych przez 18-latka

Witam. Mam pytanie odnośnie suplementów diety m.in odżywek bialkowych lub weglowodanowych kreatynowych. Otóż mam ułożona dietę ale nie jestem w stanie przyswoić określonej liczby białka dziennie z jedzenia i chciałbym dodać ze jestem osoba aktywna fizycznie . Gram w piłkę nożna oraz ćwiczę bardzo intensywnie na siłowni 6 razy dziennie po 2 h. Czy odzywki tego rodzaju sa bezpieczne? Mam 18 lat .dodam ze u lekarza sportowego bywam czesto takze byloby to pod kontrola. Dziekuje za odpowiedz.

MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Farmakologia Suplementy diety

Cała prawda o multiwitaminach

Dr inż. Katarzyna Kowalcze Dietetyk, Warszawa

72 poziom zaufania

Witam, dostarczanie białka z pożywienia to najbardziej fizjologiczna i najbardziej bezpieczna droga. Odzywki w tak młodym wieku stanowią duże zagrożenie zdrowotne. Proponuję po prostu porozmawiać z dietetykiem, który układał Panu dietę, na pewno zmodyfikuje swoje zalecenia.

Serdecznie pozdrawiam

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

76 poziom zaufania

Dostarczenie odpowiedniej ilości białka z diety nawet przy dużej aktywności fizycznej nie jest trudne. Jeśli rzeczywiście Pan ma tego białka za mało to znaczy, ze z dietą jest coś nie tak. Może Pan stosować przed i po treningu odżywki węglowodanowe bądź gainery natomiast jakie jest ich bezpieczeństwo to nikt Panu nie powie gdyż suplementy diety są w polskim prawie poza jakąkolwiek kontrolą, nie prowadzi się na nich badań i tak naprawdę nie wiemy czy w środku rzeczywiście jest to co sugeruje producent. Dlatego suplementy należy stosować tylko w bardzo uzasadnionych przypadkach a skupić się należy przede wszystkim na zbilansowanej diecie.

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

76 poziom zaufania

Witam. Odżywki w młodym wieku bym odradzała.A co do diety to proszę porozmawiać z dietetykiem na pewno ją zmodyfikuje. pozdrawiam

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Nie widzę przeciwwskazań do stosowania tego typu odżywek(szczególnie białkowych). Ma Pan rację że trudno jest dostarczyć z pożywieniem odpowiednią ilość białka, szczególnie przy dużym zapotrzebowaniu podczas ćwiczeń. musi Pan jednak pamiętać ze tego typu odżywki sa jedynie uzupełnieniem diety jednak nie zastąpią nam składników odżywczych z pożywienia. Traktuje Pan więc suplementy jako dodatek a nie podstawę diety. Po wyborze odpowiedniej odżywki najlepiej daną kwestię przeanalizować jeszcze z lekarzem.

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk