Stosuję dietę - dlaczego nie mogę schudnąć?

Moja masa ciała to 85 kg (wcześniej było 87), wiek 30 lat, tryb bardziej siedzący, mała aktywność fizyczna. Wcześniej nie podejmowałam żadnych prób odchudzania, w mojej rodzinie nie panuje otyłość. Dietę 1200 kalorii dostałam od lekarza endokrynologa, ponieważ leczę się na niedoczynność tarczycy. Mój przykładowy jadłospis to: 8.30 - kanapki z wędliną, serem żółtym i warzywami, 11.30 - sałatka z gruszką, 14.30 - dorsz pieczony z sosem jogurtowym, podawany z ziemniakami i bukietem warzyw, 17.30 - koktajl truskawkowy. Sobota (te same godziny) - kanapki z łososiem wędzonym i serkiem homogenizowanym, sałatka z ryżem, cielęcina z jogurtem i ryżem basmati, carpaccio z buraków, koktajl malinowy. Kolacji z diety już nie jadam, bo jest za późno. Dietę stosuję od trzech tyg. Na początku schudłam 2 kg, a teraz waga stoi w miejscu. Dlaczego? Przecież robię to, co jest w przepisie, muszę schudnąć jeszcze jakieś 15 kg. Nigdy nie byłam osobą grubą. Mam dwoje dzieci, od roku leczę się na tarczycę, biorę e******* 150. Mój ostatni wynik to 18,14... Co robię nie tak, że waga stoi w miejscu? Proszę o odpowiedź.

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dieta 1000 kalorii

Lek. Marta Hat

71 poziom zaufania

Witam!
Jeżeli cierpi Pani na niedoczynność tarczycy, to kluczowa jest kontrola hormonów i utrzymywanie ich na właściwym poziomie. Gdy TSH, T3 oraz T4 są w normie, to nie powinno być większych problemów z odchudzaniem. Poziom TSH 18,14 jest zdecydowanie za wysoki i może mieć wpływ na problemy z chudnięciem. Powinna Pani najpierw skonsultować się z endokrynologiem, a potem uzbroić się w cierpliwość i postawić na zdrową dietę, a właściwie na zmianę złych przyzwyczajeń i nawyków żywieniowych.

Jadłospis jest dobry. Oto kilka zebranych wskazówek:
- ok. 1300-1500 na dobę,
- regularnie spożywane posiłki, najlepiej 4-5 razy dziennie,
- śniadanie do godziny po przebudzeniu,
- kolacja na ok. 3 godz. przed snem, najlepiej produkty czysto białkowe,
- co najmniej 1,5 litra płynów na dobę (najlepiej woda, zielona/czerwona herbata),
- należy wykluczyć nadmiar cukrów prostych (głównie słodycze) oraz tłuszczów nasyconych,
- należy jeść chude mięsa oraz ryby, warzywa oraz owoce,
- należy ograniczyć produkty mączne - pieczywo oraz makarony, muesli, ziemniaki oraz alkohol.

Bardzo dobrze byłoby, gdyby do diety dołączyła Pani aktywność fizyczną, np. w postaci ćwiczeń aerobowych. Na początku po kilka minut, stopniowo zwiększając czas w zależności od możliwości, docelowo co najmniej 40 minut dziennie, ok. 5 razy w tygodniu. Do wyboru którykolwiek ze sportów: bieganie, pływanie, rower, rolki, skakanka, stepper itp.

Dodatkowo oczywiście ćwiczenia na poszczególne partie ciała (brzuch, nogi, ramiona), na początku półbrzuszki (proste i skośne), nożyce, pompki, wymachy nóg czy któryś z popularnych programów ćwiczeniowych, np. seria 8 minut.
Pozdrawiam