Stosuję dietę i zamierzam ćwiczyć - co jeszcze mogę zrobić, by schudnąć?

Hej! Mam trzynaście lat. Jeszcze w październiku 2010 r. ważyłam 75 kg przy wzroście 163 cm. Do tego czasu dietą 1000 kcal schudłam 7 kg i też urosłam jakieś 2-3 cm. Od 3 tygodni bardzo się trzymam diety 1000 kcal, ale nic z tego - nie mogę schudnąć, tylko mi się metabolizm zwolnił... Teraz ważę 68 kg i ułożyłam sobie taki przykładowy jadłospis: 7.00 Śniadanie: owsianka lub tortilla otrębowa II Śniadanie (w szkole): Owoc 12:30 Obiad (jem w szkole): zazwyczaj jest to jakaś zupa i np. kartofle z jakimś mięsem i b. mała porcja warzyw 15:30-16:00 Podwieczorek: kanapki lub coś podobnego np. parówki drobiowe, jajecznica, warzywa. 18:30-19:00 Kolacja: Jogurt lub płatki na mleku. I będę liczyła kcal, aby nie przekroczyły 1200. Gdy będzię trochę cieplej mam zamiar zacząć ćwiczyć, długie spacery lub jazda na rowerze. Co jeszcze mogę zrobić, by schudnąć? Dodam, że jem bardzo mało smażonych rzeczy i słodyczy. Z góry dziękuję za odpowiedź ;-)

KOBIETA ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam.

Jeśli zależy Ci na pięknym ciele, przede wszystkim powinnaś dowiedzieć się, jaką dietę stosować, aby była skuteczna i do tego nie powodowała efektu jo-jo. To, co teraz robisz ze swoim organizmem, to wielki błąd! Powinnaś natychmiast zaprzestać stosowania głodówek oraz jakichkolwiek diet popularnych. Są to diety, które nadmiernie ograniczają podaż kalorii, a organizm musi bronić się przed głodem. Robi to, magazynując tłuszcz. Tak więc mimo iż dostarczasz mało energii, szybko chudniesz i równie szybko powracasz do dawnej wagi, a nawet ją znacznie przekraczasz. Mija to się z celem i przede wszystkim jest niekorzystne dla Twojego zdrowia. W Twoim wieku powinnaś spożywać minimum 1900 kcal, dlatego Twoja dieta nie wpływa pozytywnie na Twoje zdrowie.

Zajrzyj do artykułu poświęconemu zdrowym nawykom żywieniowym i zacznij się do nich stosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Proponuję udać się do dietetyka, który ułoży dla Ciebie profesjonalną dietę.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Próbuję schudnąć, ale nie mogę, co robić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 15 kg i utrzymać masę ciała? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Schudłam 14 kg w dwa miesiące. Jak utrzymać teraz tę wagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Od 2 miesięcy stosuję swoją dietę i schudłam już 5 kg – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Chcę schudnąć: proszę o odpowiednią dietę dla mnie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Kiedy można powtórzyć dietę 1000 kalorii? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Stosuję dietę 1000 kcal – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
Czy można schudnąć 15 kg w dwa miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Właściwa waga: jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak postępować oraz jaką dietę zastosować, aby schudnąć 10 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat

Stosuję dietę i zamierzam ćwiczyć - co jeszcze mogę zrobić, by schudnąć?

Czy dieta cud istnieje?

artykuły

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował

Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła