Kobieta , 20 lat Mam problem od jakiegos czasu gdy wykonuje cwiczenia z ciezarkami i najpierw mam ręce nad prosto głową a pozniej zginam do tyłu to słyszę nieprzyjemne strzelanie . Natomiast mój drugi problem dotyczy prawego biodra. Podczas dzisiejszych cwiczen (wypady nóg ) zaczelo mi przeskakiwac biodro i trzaskac. Nie czuję przy tym bólu a jedynie niemiłe uczucie. Proszę o pomoc . Co zrobić aby teraz przy mocniejszym ruchu nogą tego nie było. Słyszałam o jakiś tabletkach na stawy. czy to mogloby pomóc?
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam,
stawy strzelają ponieważ kości są ułożone w niewłaściwy sposób między sobą w torebce stawowej z powodu niewłaściwego napięcia mięśni odpowiadających za ruchomość danego stawu. Należy zadbać o odpowiednią długość i elastyczność mięśni i powięzi je otaczających (ponieważ to powięź się przykurcza a nie sam mięsień - aktyna/miozyna). Proponuję udać się do fizjoterapeuty, który pokaże i nauczy jak we właściwy sposób się rozciągać i nie ma to być streczing, żeby rwać tkanki tylko pozycje rozciągające lub PIR, NMT, MET. Następnie dołożyć trening sensomotoryczny (równoważny), żeby nauczyć mięśnie w jaki sposób mają dokładnie kontrolować ruch. Tabletki zamienić na owsianke na śniadanie. Pozdrawiam Dziękuję

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam,
być możę dotyczy Pani problem "trzaskającego biodra", to przeskakiwanie to zsuwanie/zahaczanie ścięgna o element kostny.Podobnie może być w górnej części, ewentualnie to problem stawów - zbyt duże obciążenie, nieprawidłowo wykonywane ćwiczenie lub nadmobilność. Proponuję robić ćwiczenie pod okiem instruktora aby nie przeciążać się w ruchu i w mniejszym zakresie, tak aby nie dochodziło do trzasków. Ewentualnie skonsultować się z fizjoterapeutom.

Pozdrawiam

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Ortopedia – Ciało ludzkie składa się z blisko 206 kości. Układ kostny i stawowy zapewnia stabilny punkt mocowania dla tkanek miękkich. Kości połączone są ze sobą za pomocą więzadeł i ścięgien. Chronią ważne narządy wewnętrzne, np. mózg, serce, płuca. Pełnią również funkcję magazynu składników mineralnych, wapnia i fosforu, które są dostarczane do różnych części ciała przez krew.
  • Biodro trzaskające – Biodro trzaskające to przesuwanie się napiętego pasma powięziowego nad występem kostnym krętarza kości udowej. Inna jego nazwa to biodro przeskakujące. Biodro trzaskające oznacza, że w konkretnych pozycjach biodro wydaje charakterystyczny, trzaskający dźwięk.
Artykuły na ten temat
Biodro trzaskające

Ból biodra - przyczyny, wskazania, zapobieganie, ćwiczenia

Ból biodra może objawić się bólem w okolicach pachwin, kości krzyżowej oraz pośladków. Jakie są najczęstsze przyczyny bólu bioder? Jak można zapobiegać bólowi bioder? Jakich wskazań należy przestrzegać w leczeniu bioder? Ból bioder - przyczyny Ból...

Ortopedia i reumatologia

Biodro trzaskające

Biodro trzaskające

Biodro trzaskające to przesuwanie się napiętego pasma powięziowego nad występem kostnym krętarza kości udowej. Inna jego nazwa to biodro przeskakujące. Biodro trzaskające oznacza, że w konkretnych pozycjach biodro wydaje charakterystyczny, trzaskający...

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Pompki na piłce (WIDEO)

Pompki na piłce (WIDEO) Odtwórz wideo

Pompki to świetne ćwiczenie łączące w sobie trening mięśnia piersiowego i trójgłowego ramienia. Tym sposobem obie partie ciała pracują jednocześnie. Ruch, który wykonuje ramię powoduje, że do pracy angażowane są obie grupy mięśni. Mięsień piersiowy...

Ćwiczenia z bosu

Ćwiczenie na balans z użyciem BOSU (WIDEO)

Ćwiczenie na balans z użyciem BOSU (WIDEO) Odtwórz wideo

Wykonując prawidłowo to ćwiczenie, wzmacniamy mięśnie stabilizacyjne kręgosłupa, które utrzymują go w pozycji prostej. Pełnią one również funkcje ochronne dla tych najważniejszych kości naszego organizmu. Prócz tego pracują tutaj także głębokie mięśnie...

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia na stepie

Ćwiczenia na stepie

Step jest urządzeniem do ćwiczeń często spotykanym w klubach fitness lub na siłowniach. Pojawił się w Ameryce na początku lat 90. XX wieku. Step ma postać podłużnego, dość szerokiego stopnia w formie platformy. Można go zniżać lub podwyższać w zależności...

Ćwiczenia na piłce - wybór piłki, aerobik

Ćwiczenie "Twist" barków z piłką lekarską (WIDEO)

Ćwiczenie "Twist" barków z piłką lekarską (WIDEO) Odtwórz wideo

Prezentujemy ćwiczenie, które równocześnie wzmacnia kilka bardzo ważnych dla organizmu człowieka partii. Chodzi tutaj o mięśnie ud, pośladków oraz barków. Z tej pierwszej grupy pracuje głównie mięsień czworogłowy uda, który jest odpowiedzialny za utrzymywanie...

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia bez przyrządów

Ćwiczenia bez przyrządów mogą być przeznaczone dla tych, którzy nie mają dostępu do siłowni, a nawet do konkretnego sprzętu, jak sztangi, wyciągi itp. Trening bez przyrządów może mieć miejsce w domu, a różnorodność form ćwiczeń pozwala dostosować wysiłek...

Ćwiczenia ze sztangielką

Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (WIDEO)

Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (WIDEO) Odtwórz wideo

Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej to skuteczne ćwiczenie na mięsień piersiowy większy. Do tego ćwiczenia potrzeba jest specjalna ławeczka skośna, która pozwala na większą intensywność ćwiczeń, oraz sztangielki do ćwiczeń. Pozycja wyjściowa...

Ćwiczenia ze sztangielką

Ćwiczenia na mięśnie klatki - zasady wykonywania, przykładowe ćwiczenia

Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej wpływają na wyrzeźbienie mięśni tej części ciała. Na klatkę piersiową są także dobre ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Należą tutaj głównie ćwiczenia na ławce do ćwiczeń, zarówno ćwiczenia na ławce skośnej, jak i poziomej....

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia z ławką

Ławka to przyrząd, który umożliwia wykonywanie różnych rodzajów ćwiczeń. Są ławki poziome, których ustawienia nie da się regulować, a są też ławki skośne, których powierzchnię można nachylać pod różnymi kątami, zwiększając lub zmniejszając tym samym stopień...