Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam,
Generalnie suplementację błonnikiem uważam za zbędną, ponieważ odpowiednich ilości tego składnika dostarcza prawidłowo zbilansowana dieta.
Dodatkowo koszty suplementów są zazwyczaj wysokie.
Błonnik w preparatach uzyskiwany jest z produktów naturalnych, ale nie widzę sensu wydawania dodatkowych pieniędzy na coś, co można spożyć z normalną dietą.
Źródłem błonnika są: warzywa, owoce i produkty zbożowe (kasze, ryż, pieczywo pełnoziarniste, nasiona roślin strączkowych).
Można także stosować otręby pszenne, owsiane. Są dużo tańsze niż specjalistyczne preparaty.
Zbyt duże ilości błonnika mogą przyczynić się do podrażnienia śluzówki jelit. Jego ilość w diecie należy zwiększać stopniowo.
Nie powinny go także stosować osoby ze skłonnością do stanów zapalnych i innymi chorobami przewodu pokarmowego.
Błonnik zmniejsza także wchłanianie niektórych składników mineralnych, np: Zn, Ca.
Przy diecie o dużej zawartości błonnika poleca się wypijanie większych ilości płynów.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zawartość błonnika w otrębach – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Możliwość stosowania błonnika z ananasem po ostrym zapaleniu trzustki – odpowiada Mgr Anna Pujanek
- Stosowanie błonnika a odchudzanie – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Skuteczność stosowania błonnika – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak długo można spożywać błonnik witalny? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Jakie produkty spożywcze są bogate w błonnik? – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Spożywanie otrębów a zaparcia – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Cynk w diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jedzenie otrębów owsianych i pszennych – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Rodzaje błonnika – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Dieta na stres - co jeść, żeby obniżyć stres i uzupełnić niedobory witamin
Dieta na stres (dieta antystresowa) polega na skom