Suplementacją kreatyną podczas ćwiczeń na siłowni

Suplemantacja kreatyną. Witam mam 30 lat od września regularnie trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu,mam zbilansowaną dietę. Chciałbym się wspomóc preparatami kreatyny oczywiście myślę tutaj o rozsądnych zalecanych dawkach mianowicie 5 gramów dziennie. Czytałem że suplementacja kreatyną może osłabiać odporność stąd moje pytanie czy w czasie suplementacji powinienem przyjmować jakieś dodatkowe witaminy np C oraz minerały magnez, potas lub ewentualnie inne w postaci suplementów ? Pozdrawiam
MĘŻCZYZNA, 31 LAT ponad rok temu
Dietetyka Magnez Dieta dla sportowców Odżywki dla sportowców Siłownia Dieta

Co jeść po wysiłku fizycznym?

Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.

Mgr inż. Marta Ścibisz
Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków
61 poziom zaufania

Stosowanie keratyny zostało przebadane i jak w większości przypadków środków farmakologicznych udowodniono występowanie skutków ubocznych. Jednak jest to niewielki odsetek badanych i jeżeli nie występują u Pana to nie ma powodów do zmartwień. Jeśli spożywa Pan odpowiednią ilość witamin i minerałów nie trzeba dodatkowo ich suplementować.

0
Mgr Natalia Główka
Mgr Natalia Główka Dietetyk, Warszawa
53 poziom zaufania

Witam serdecznie,

kreatyna jest jednym z najbardziej przebadanych suplementów ergogenicznych (a nie farmakologicznych). Nie wykazano jednak jej negatywnego wpływu na odporność. W przypadku stosowania odpowiednich dawek nie powinno mieć to żadnego wpływu na działanie układu immunologicznego. Proszę jednak zadbać o prawidłową dietę, jeśli występują problemy z odpornością.

Pozdrawiam,
mgr dietetyki Natalia Główka

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności

Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności

Kreatyna to organiczny związek chemiczny, połączen

 Suplementy wzmacniające odporność i suplementy dla ozdrowieńców. Czy to w ogóle ma sens?

Suplementy wzmacniające odporność i suplementy dla ozdrowieńców. Czy to w ogóle ma sens?

Sprzedaż suplementów "przeciwwirusowych" oraz "dla

 Ranking popularności składników mineralnych wśród polskich internautów - na czele magnez z zasięgiem 53 mln

Ranking popularności składników mineralnych wśród polskich internautów - na czele magnez z zasięgiem 53 mln

Informacja prasowa OSAVI Magnez z zasięgiem wzmia

Popularne tematy

Suplementy diety • Dieta w chorobach prostaty • Dieta w białaczce • Dieta na pamięć i koncentrację • Bilansowanie zdrowej diety • Dieta lekkostrawna • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta na ładną cerę • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta niskotłuszczowa • Dieta w osteoporozie • Dieta na dobry sen • Dieta w chorobie wrzodowej • Dieta oczyszczająca • Dieta w depresji • Dieta na przybór masy • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta trzustkowa • Składniki mineralne • Dieta na menopauzę • Diety od A do Z • Dieta w zespole jelita drażliwego • Dieta wątrobowa • Diety dla alergików • Dieta na zimę • Sport • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Dieta na zdrowe oczy

Artykuły na ten temat

Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności • Suplementy wzmacniające odporność i suplementy dla ozdrowieńców. Czy to w ogóle ma sens? • Ranking popularności składników mineralnych wśród polskich internautów - na czele magnez z zasięgiem 53 mln • Ile magnezu jest w magnezie? Raport o suplementach diety dostępnych na polskim rynku • Zimowa suplementacja - jakich składników dostarczać organizmowi? • Ponad 80 proc. Polaków uważa suplementy diety za skuteczne, ale co trzecia osoba nie wie, czym różnią się od leków • Siarka organiczna - charakterystyka, występowanie, właściwości, suplementacja, niedobór, dawkowanie • MAGNella • Polacy mają objawy niedoboru magnezu. Wyniki badania BioStat dla WP • Suplementy diety z kreatyną nie powinny być sprzedawane nieletnim

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy