Co zrobić, gdy sen nie przychodzi?
Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.
Witam.zdaje sie, ze mowi pan o paralizu przysennym. Nie niepokoilabym sie tym szczegolnie,ale zawsze mozna udac sie do lekarza.
Magdalena Brabec
Zachęcam na początek do przyjrzenia się swoim przyzwyczajeniom sennym (pora kładzenia się spać, niejedzenie przed spaniem, zadbanie o przewietrzenie pokoju, kojarzenie łóżka głównie z czynnością spania a nie np oglądania tv itp) i ich zmianę na bardziej sprzyjającej zdrowemu snu. Dodatkowo warto zadbać o inny relaks czy odpoczynek. Zaburzenia snu mogą bowiem znamionować stres lub inne zaburzenia. Jeśli będą się utrzymywać, dołącza do nich trudności z zasypianiem lub wczesne wybudzanie, warto zgłosić się do lekarza.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak poprawić jakość i ilość snu? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Koszmary i mówienie przez sen w obcym języku – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
- Zaburzenia snu u 27-latka – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Jak leczyć świadome sny? – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
- Jakie są sposoby na bezsenność? – odpowiada Piotr Bochański
- Co powoduje wyburzanie z krzykiem? – odpowiada Mgr Mateusz Dobosz
- Co mogę zrobić z moim problemem ze snem? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Rozregulowany tryb snu – odpowiada Mgr Anga Aleksandrowicz
- Dlaczego tak zachowuję się podczas snu? – odpowiada mgr Anna Demarczyk
- Dlaczego wybudzam się ze snu z lękiem? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka