Szczupłe uda: jak schudnąć 10 kg?
Mam 173 cm i ważę 64 kg. Chciałabym bardzo szybko schudnąć - przede wszystkim w udach. W jaki sposób mogłabym to osiągnąć? Co jeść? Jakie wykonywać ćwiczenia? Proszę o poradę.
Kontrola żywności ekologicznej
Witam serdecznie,
Twoje BMI w odniesieniu do siatek centylowych wskazuje na prawidłową masę ciała i nie ma konieczności odchudzania. W okresie dorastania sylwetka zmienia się i może się okazać, że za jakiś czas wysmuklejesz, jeśli wprowadzisz drobne zmiany. Poza tym w w tym wieku potrzebujesz zdrowej i racjonalnej diety, a nie drastycznego odchudzania, które może przynieść więcej szkody niż pożytku.
Postaw na zdrową dietę i aktywność fizyczną. Zajrzyj na piramidę żywienia, która pokazuje jak powinno się komponować jadłospis:
http://www. izz. waw. pl/ index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida%20dzieci
Jedz regularne posiłki z dużą ilością warzyw, owoców, chudego nabiału, mięsa oraz ryb, a także produktów pełnoziarnistych. Unikaj słodyczy i fast foodów. Jeśli dodatkowo zwiększysz aktywność fizyczną, Twoja masa ciała powinna się zmniejszyć. Poświęć przynajmniej 30, a najlepiej 60 minut na ruch.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy powinienem schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat, mam 167 wzrostu i ważę 58 kg. Ćwiczę nieregularnie w domu i na lekcjach w-f. chciałabym schudnąć, tak by ważyć 50 kg, to moje marzenie, ale nie wiem jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak to zrobić by schudnąć w udach i pośladkach? Ile powinnam ważyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak powstrzymać się od jedzenia słodyczy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 14 lat, 173 cm i ważę 54kg. Jak schudnąć 3-4kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć przez 3 tygodnie 4 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko schudnąć bez ryzyka efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 10 kg w 6 tygodni? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Epidemia otyłości to nie mit
Problem wagi ciężkiej Tyjemy na potęgę - takie wni