Dieta eskimosów a choroby serca
Witam serdecznie,
Twoje BMI wynosi 23,4 i odpowiada wartości 90 centyla, co oznacza, że jest to maksymalna masa ciała jaką możesz mieć i powyżej niej rozpoznaje się nadwagę.
Powinnaś zacząć zdrowo się odżywiać, by uniknąć nadwagi. W Twoim wieku nie wolno Ci eksprymentować z dietami, ponieważ rozwijasz się i mogłabyś sobie tylko tym zaszkodzić. Prawidłową masę ciała powinnaś uzyskać wpowadzając zdrowe nawyki żywieniowe do swojego jadłospisu oraz zwiększając dawkę ruchu:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Zrezygnuj ze słodyczy i deserów, fast foodów, słonych przekąsek, słodzonych napojów, tłustych serów i tłustego mięsa, śmietany oraz innych wyskokalorycznych potraw. Podstawą Twojego jadłospisu powinny być produkty z pełnego ziarna, warzywa i owoce, chudy nabiał oraz chude mięso. Jedz zgodnie z piramidą żywienia.
To nie może być ,,szybka dieta'', to mają być trwałe zmiany na długie lata. Dzięki nim zchowasz zdrowie i sylwetkę.
Ruszaj się jak najwięcej. Polecane sporty to jazda na rowerze, pływanie, bieganie, spacery, aerobik.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Która dieta będzie dla mnie lepsza? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Dieta kopenhaska a odchudzanie nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta TURBO dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Dieta niskokaloryczna: jaki przykładowy jadłospis? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam wieczorne napady głodu: proszę o radę – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jaka dieta? Mam 15 lat – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 13 lat, ważę 64 kg i mam 164 cm wzrostu, ile muszę schudnąć i jak? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta dla 12 latki - jaka najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta na odchudzanie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy ćwiczenia 3 razy w tygodniu wystarczą, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
#dziejesienazywo: Czy warto zmienić dietę na wiosnę? (WIDEO)
Zmiana nawyków odżywiania na wiosnę Zawsze jest c
#dziejesienazwyo: Dieta na wiosnę (WIDEO)
Zdrowa dieta na wiosnę Wiosna sprzyja odchudzaniu