Szybka utrata wagi a efekt jojo
Filip, 100 kg,184 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić jeszcze 15 kg, staram się stosować zrównoważoną dietę, ale nie przekraczać 1600 kcal dziennie, nie przekraczać 100g białek, 200g węgli i 50g tłuszczy na dobę. Prawie codziennie, a czasami nawet 2 razy dziennie ćwiczę(bieganie, rower, pływanie, ćwiczenia siłowe), dietę stosuję od jakiegoś miesiąca i zgubiłem ok.5-6 kg. Zastanawiam się, czy tak szybka utrata masy nie doprowadzi do efektu jojo i nadmiernego spalenia tkanki mięśniowej kosztem tłuszczy?
