Teoria Becka
A. T. Beck jest twórcą teorii poznawczej, która wykorzystywana jest przy leczeniu depresji. Na czym polega wspomniana teoria poznawcza? Na ten temat wypowiada się psychiatra - Agnieszka Jamroży.
Jeżeli rzeczywiście chce Pani sobie pomóc to zachęcam do: spacerów, jazdy rowerem, pływania na basenie, relaksującej kąpieli, słuchania muzyki relaksacyjnej, nie oglądania wiadomości w tv ani słuchania w radiu. Wskazane jest unikanie ludzi ciągle skarżących się na los.
Jednak przede wszystkim zachęcam do skorzystania z pomocy psychologa.
Słusznie Pani zauważa, że trudności których Pani doświadcza mogą być objawem zaburzeń lękowych. Wskazana jest jak najszybsza wizyta u psychologa/ psychoterapeuty, ponieważ symptomy mogą się pogarszać. Nie pisze Pani z jakiego powodu nie może Pani skorzystać z takiej wizyty w tym momencie. Takie konsultacje świadczone są w gabinecie prywatnym, ale również nieodpłatnie w ramach NFZ w Poradni Zdrowia Psychicznego przy przychodni lub szpitalu. Samodzielnie może sobie Pani spróbować pomóc stosując wszelkiego rodzaju ćwiczenia relaksacyjne, odprężające, medytacyjne, np. jogę. W chwilach ataku paniki może Pani uruchamiać oddychanie przeponowe, polegające na spokojnym i długim (5 sekund) wdechu i wydechu (5 sekund) powietrza przeponą. Polecam również zapoznanie się z techniką relaksacji dr Jacobsona, która również może być pomocna w Pani przypadku.
Pozdrawiam i życzę powodzenia,
Malwina Huńczak
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Kłujący ból pod pachą a nerwica – odpowiada Mgr Elwira Chruściel
- Czy magnez pomoże osobie z nerwicą? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Co zrobić żeby się mniej denerwować? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Jak pokonać naturalnie nerwicę i napady paniki? – odpowiada Mgr Adam Kowalewski
- Jak pracować nad swoją osobowością? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jakie są sposoby na wyciszenie umysłu i lęku? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Nerwica lękowa u nastolatki – odpowiada Dr n. med. Anna Zofia Antosik
- Jak radzić sobie z dusznościami przy nerwicy lękowej? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Ból brzucha, problemy z pamięcią i bóle w klatce piersiowej – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Duszności, zawroty głowy i kłucie w klatce piersiowej na skutek nerwów – odpowiada Mgr Anna Ingarden
artykuły
Relaksacja a nerwica
Zaburzenia lękowe, dawniej określane jako nerwica,
Ćwiczenia relaksacyjne - joga, trening Jacobsona, jak się zrelaksować, medytacja, ćwiczenia oddechowe, pranayama, ćwiczenia na relaks
Ćwiczenia relaksacyjne to rodzaj aktywności o różn
Relaksacja a zaburzenia lękowe - trening autogenny Schultza, Jacobsona, techniki oddechowe
Zaburzenia lękowe, dawniej określane jako nerwica,