Uzupełnianie płynów w czasie treningu kardio
Co najlepiej pić podczas treningu kardio? Wystarczy sama woda?
Czekoladowy mit
Wzrost poziomu cukru we krwi utrudnia walkę z trądzikiem. Najczęściej intensyfikuje objawy. Czy jednak zjedzenie kilku kostek czekolady wpłynie negatywnie na leczenie trądziku?
Witam,
Jeśli to trening cardio do 60 minut to wystarczy sama woda, jeśli powyżej to mniej więcej po ok. 30 minutach warto włączyć napój izotoniczny. Napój izotoniczny najlepiej zrobić samemu na bazie wody i soku wyciskanego z owoców lub miodu w odpowiednich proporcjach, żeby nie spożywać sztucznie barwionych i słodzonych izotoników.
Witam ;) uzupełnianie płynów podczas treningu jest sprawą fundamentalną. Jeśli braki płynów nie będą uzupełniane na bieżąco, trening nie będzie wystarczająco efektywny. Sama woda może być niewystarczająca (zależy to od czasu trwania takiej sesji treningowej). Ilość elektrolitów w wodzie mineralnej nie zawsze jest odpowiednia dla naszego, wymagającego organizmu. Dlatego optymalny napój, który należy stosować podczas, jak i po wysiłku, powinien zawierać nie tylko wodę, ale również zaopatrywać w energię i elektrolity, a zwłaszcza sód.Pozdrawiam serdecznie
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy można przedawkować napoje izotoniczne? – odpowiada mgr Michał Wrzosek
- Napoje podczas treningów – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaki posiłek powinno się jeść po treningu? – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Jakie napoje pić podczas odchudzania? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Kolacja po treningu – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
- Ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ud – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Przepuklina pachwinowa a pompki i trening kardio – odpowiada Dr n. med. Sławomir Kaczmarek
- Posiłki po treningach – odpowiada Mgr Weronika Ornacka
- Czy podczas jazdy rowerem należy pić izotoniki? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Picie napojów energetycznych przez 10-latka – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
