Leczenie otyłości brzusznej
Na wystąpienie otyłości brzusznej bardziej narażeni są mężczyźni niż kobiety. U kobiet udział w jej powstaniu mają m.in. zaburzenia równowagi hormonalnej czy menopauza. O tym, jak wygląda leczenie otyłości brzusznej, wypowiada się prof. Wojciech Drygas.
Witam serdecznie,
Należy stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków, aby zdrowo nabrać masy ciała. Nie chodzi tu aby Panią otłuścić a odbudować organizm. W tym celu należy spożywać pełnowartościowe posiłki a nie tylko wysokokaloryczne. Powinna Pani skupić się nad tym co zjada a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę pozbawione ważnych składników odżywczych. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy również spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Dziennie należy spożywać nie mniej niż 2-3 łyżki oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego, jako dodatek do potraw. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Posiłki należy spożywać powoli i starannie przeżuwać każdy kęs. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację dietetyczną lub zachęcam do kontaktu
tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Należy zwiększyć ilość kalorii w diecie, a w jaki sposób zrobić to akurat u Pani to nie jestem w stanie powiedzieć bez przeprowadzenia wywiadu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Niedowaga u 22-latka i chęć przytycia – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Chęć przytycia u 21-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Utrata wagi po śmierci ojca – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problem z przytyciem u 24-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zdrowo przytyć przy zdrowym odżywianiu w wieku 18 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak spowolnić przemianę materii i przytyć? – odpowiada Julita Krawczyk
- Jak przytyć ok. 5 kg zdrowo jedząc i ćwicząc? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Niedowaga u 37-latki – odpowiada Ewa Kozłowska
- Zdrowe nabieranie masy – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Niedowaga u 19-latka pomimo normalnego odżywiania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec