W jaki sposób pozbyć się nerwicy lękowej?

Witam mam 34 lata od jakiegoś czasu czyli kilku lat choruje na nerwicę lęków. Teraz biorę leki p/depresyjne bo nasilila mi się nerwica. Nic mi się nie chcę zwłaszcza teraz iż mój tata jest ciężko chory. Boję się że umrze i to mi pogorszyło stan. Zaczęłam dużo czytać o śmierci jak jest po żeby co była na to gotowa. Jak mam sobie pomóc żeby mój stan się nie pogorszył z tego stresu??

KOBIETA, 35 LAT ponad rok temu

Lęk Stres Nerwica Konsultacje psychologiczne Psychologia

Jak radzić sobie ze stresem?

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam,

Zaburzenia nerwicowe, związane ze stresem i pod postacią somatyczną często objawiają się np. tachykardią (przyspieszonym biciem serca) i podwyższone ciśnienie krwi, inne objawy to; nerwobóle, uczucie zdenerwowania, drżenie, napięcie mięśniowe, pocenie się, zawroty głowy, ucisk w klatce piersiowej, klucha w gardle, suchość w jamie ustnej, problemy gastryczne, przyspieszony oddech w wyniku pobudzenia układu autonomicznego (współczulnego). Lęk jest reakcją pojawiającą się w sytuacji, w wyniku interpretacji przez osobę zagrożenia, wyróżniamy aspekt; poznawczy (myśli, wyobrażenia), fizjologiczny (doznania w ciele) oraz behawioralny (odnosi się do zachowania).
Wszystkie te czynniki wzajemnie na siebie oddziaływają wywołując stany lękowe. Aspekt fizjologiczny jest instynktem samozachowawczym, czyli reakcją organizmu w odpowiedzi na zagrożenie, mobilizuje organizm do walki lub ucieczki, w wyniku pobudzenia układu współczulnego (autonomicznego). Aspekt poznawczy bazuje na myślach, wyobrażeniach o treści negatywnej, występuje pierwotnie w stosunku do emocji i aspekt behawioralny - to są przejawiane zachowania, Lęk można zniwelować na dwa sposoby: zmniejszając poczucie zagrożenia (farmakologicznie) lub zwiększając wiarę we własne umiejętności radzenia sobie z trudną sytuacją. Pomocny jest trening relaksacyjny; kiedy jesteśmy fizycznie zrelaksowani – następuje odprężenie psychiczne i odwrotnie, gdy psychicznie się zrelaksujemy – nastąpi odprężenie fizyczne, W Pani przypadku zalecana jest psychoterapia poznawczo - behawioralna, techniki relaksacyjne, psychoedukacja, która pomoże zrozumieć mechanizm powstawania objawów.

Pozdrawiam serdecznie

Lek. Wiesław Łuczkowski Neurologia, Wrocław

84 poziom zaufania

Witam!
Sprawę należy przedstawić swojemu lekarzowi leczącemu, niech spróbuje zmiany strategii leczenia. Konieczna odpowiednia psychoterapia, leki z grupy SSRI, wyrównanie rytmu dobowego. Wszystko musi być dobrane co do jakości i dawek. Zmiana lektury, zaplanowanie zadań wypełniających bez reszty czas.
Pozdrawiam
W. Łuczkowski.