Zapytaj lekarza

1 , 0 2 0 , 2 6 2

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

W jaki sposób przytyć 10 kg?

Jak przytyć 10 kg? Co jeść ? Mam 15 lat, 173 cm i 45 kg. Uprawiam codziennie sport... zawsze po jedzeniu chce mi się tańczyć. Bardzo chciałam właśnie przytyć, bo wyglądam jak anorektyczka... Byłam u lekarza z tą tarczycą, bo mam chorą powiedział, że muszę dużo jeść, ale nwm jak zdrowo jeść pomóżcie mi błagam. Pozdrawiam :)))
KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
74 poziom zaufania

Witam Przede wszystkim warto zwiększyć liczbę posiłków dziennie - w ten sposób łatwiej będzie dostarczyć większą ilość energii. Dobrze również zadbać o kaloryczne, ale zdrowe przekąski - orzechy, migdały, pestki dyni i słonecznika. Spośród produktów zbożowych dobrze byłoby wybierać pieczywo mieszane i jasne, biały ryż i makaron pszenny. Do deserów i śniadań na bazie jogurtu, wskazany jest dodatek płatków owsianych i kukurydzianych. Jako dodatek do zup i kremów wskazana jest śmietanka i śmietana. Spośród źródeł białka, zaleca się spożycie chudego mięsa, tłustych ryb morskich( obfitują w cenne dla zdrowia kwasy omega 3), produktów mlecznych, w tym jogurtów, kefirów, sera twarogowego, sera żółtego i mozarella. Cennym dodatkiem do przyrządzonych posiłków są oleje roślinne - oliwa z oliwek, rzepakowy, słonecznikowy, sojowy, lniany- w ilości ok 2- 3łyżek dziennie, na surowo. Warto pamiętać, że wzmożona aktywność fizyczna, zwiększa wydatkowanie energii. Zalecana w tym przypadku energetyczność codziennej racji pokarmowej wynosi ok 2400 kcal.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy