Mężczyzna , 21 lat Witam, czy mógłbym prosić o poradę jaką narzucić sobie dietę gdyż co prawda mam 178cm wzrostu, 67kg wagi i dobre BMI ale brzuch mam trochę duży :D Mam 20 lat, mam pracę siedzącą lecz staram się być wystarczająco aktywny fizycznie. Co w moim przypadku chyba nic nie daję. Aktualnie jem co popadnie więc chyba czas na zmianę :)
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Dzień dobry,

aktywność fizyczna sprawdzi się bardzo dobrze, ale pod warunkiem, że połączy ją Pan z odpowiednią dietą( należy pamiętać, że ćwiczenia to 30% całego efektu diety).

Na początku powinien Pan wprowadzić regularność posiłków oraz zaplanować je wcześniej- tak aby były zdrowe, przemyślane.

Żeby efekty były pewne najlepiej proszę się skontaktować z dietetykiem, który wytłumaczy Panu jak dokładnie powinna wyglądać zdrowa dieta, i ułoży Panu jadłospis, który pomoże Panu uzyskać zamierzone efekty.

Pozdrawiam
Joanna Wardenga

 Amelia Świsłowska 60
Amelia Świsłowska Dietetyk, Żukowo 60 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam,
widzi Pan potrzebę zmian, ale błędnie chce się Pan nastawić na "dietę", czyli restrykcyjne odchudzanie. A szkoda życia, żeby się katować ;)
Jeśli waga jest w normie i chce Pan "zrzucić" tylko brzuszek, to zmiana nawyków i wysiłek fizyczny to Pana klucz do sukcesu. Jeśli nie ma Pan czasu w ciągu tygodnia, może Pan intensywnie ćwiczyć weekendowo (min. 2h dziennie).
Innymi słowy, proszę się wybrać do dietetyka lub trenera. Wystarczy 1 lub 2 wizyty.

Na stronie mojej poradni trwa konkurs - do wygrania pakiet konsultacji (również on-line). Zapraszam do udziału.
https://www.facebook.com/poradnialubczyk/

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Dieta dla mężczyzn – Nie tylko kobiety dbają o swoją sylwetkę oraz stosują diety odchudzające, ale coraz częściej mężczyźni, gdyż w obecnych czasach zdrowy i atrakcyjny wygląd odgrywa ważną rolę zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.
  • Dieta – Zdrowa dieta stanowi podstawę zachowania zdrowia i urody. Właściwy dobór witamin i składników mineralnych jest stosowany w profilaktyce, ale też w leczeniu różnych chorób. Istnieje wiele schorzeń, które rozwijają się na skutek nieprawidłowego żywienia.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Dieta dla mężczyzn

Dieta odchudzająca męski brzuch

Dieta odchudzająca męski brzuch

Dieta odchudzająca na brzuch jest potrzebna coraz większej ilości mężczyzn. Z powodu siedzącego trybu życia, braku aktywności fizycznej, picia nadmiernej ilości piwa, ogromna liczba panów zmaga się z kłopotem, który potocznie zwykło nazywać się "mięśniem...

Diety od A do Z

Dieta dla mężczyzn

Dieta dla mężczyzn

Nie tylko kobiety dbają o swoją sylwetkę oraz stosują diety odchudzające, ale coraz częściej mężczyźni, gdyż w obecnych czasach zdrowy i atrakcyjny wygląd odgrywa ważną rolę zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Aby prowadzić zdrowy styl życia,...

Dieta dla mężczyzn

Dieta odchudzająca dla mężczyzny

Dieta odchudzająca dla mężczyzn to dieta wysokoenergetyczna. Warto pamiętać, iż twój facet nawet na diecie powinien spożywać posiłki bardziej kaloryczne niż te, które są na twoim talerzu. Zaletą tej diety dla faceta jest to, iż oprócz działania odchudzającego...

Dieta dla mężczyzn

Dieta 1500 kcal dla mężczyzn

Dieta 1500 kcal dla mężczyzn to sposób na odchudzanie brzucha i pozbycie się mięśnia piwnego. Jeżeli pragniesz skutecznie odchudzić swojego mężczyznę, zaproponuj mu dietę odchudzającą. Prawie każdy mężczyzna jest miłośnikiem tradycyjnej kuchni. Uwielbia...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co zrobić, żeby schudnąć? - dieta, pielęgnacja ciała, kuracje uzupełniające

Co zrobić, żeby schudnąć? Starając się odpowiedzieć na to pytanie wciąż próbujemy różnych diet, ćwiczeń i kosmetyków wyszczuplających, pragnąc znaleźć właściwą metodę, która pozwoli nam na zrzucenie zbędnych kilogramów. Wiele osób jednak nie wie lub zapomina...

Odchudzanie dla każdego

Schudła 11 kilogramów w 3 miesiące. Metamorfoza Barbary Michalskiej

Schudła 11 kilogramów w 3 miesiące. Metamorfoza Barbary Michalskiej

"Zdecydowałam, że będę jadła tylko pyszne rzeczy" - odpowiada Barbara Michalska na pytanie o jadłospis podczas odchudzania. Tym samym udowadnia, że dieta, która ma pomóc zrzucić zbędne kilogramy, nie musi być niesmaczna. Co więcej, jest skuteczna. Basia...

Odchudzanie dla każdego

Schudła 12 kilogramów. Metamorfoza Wioli Banaszek

Schudła 12 kilogramów. Metamorfoza Wioli Banaszek

Miała ponton na brzuchu i boczki. Z aktywnością fizyczną nie było jej po drodze. Wreszcie wprowadziła do stylu życia drobne zmiany, które zaowocowały utratą zbędnych 12 kilogramów i nową pracą… Dziś Wiola jest instruktorką fitness! Paulina Banaśkiewicz-Surma,...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta 1000 kalorii - zasady, wady i zalety, przepisy i jadłospis

Dieta 1000 kalorii - zasady, wady i zalety, przepisy i jadłospis

Z założenia dieta 1000 kalorii dostarcza naszemu organizmowi mniej kalorii niż wynosi dzienne jego zapotrzebowanie. Dzięki temu ich deficyt w ciągu tygodnia może wynieść 7000, co równa się utracie 1 kg. Początkowo waga zmniejsza się, ponieważ organizm...

Dieta dla mężczyzn

Dieta odchudzająca dla mężczyzn

Zdrowe jedzenie - warzywa stosowana jest głównie u panów powyżej 30. roku życia. Głównie ze względu na to, iż w tym właśnie wieku większość mężczyzn zaczyna przybierać na wadze poprzez złe nawyki żywieniowe. Dieta odchudzająca to np. dieta wysokobiałkowa...