Waga 120 kg, 169 cm wzrostu, 30 lat. Co mam zrobić, żeby zbić wagę?
Waga 120 kg, 169 cm wzrostu, 30 lat. Pracuję fizycznie od 5.00 rano, w godzinach nienormowanych, do godziny 17.00-19.00. W weekendy nawet do 20.00. Wcześniej jeździłem na rowerku stacjonarnym i chodziłem 4 dni w tygodniu na siłownię. Teraz moja aktywność fizyczna oprócz pracy jest minimalna (pracuję w cukierni non stop na stojąco), stosowałem diety niskowęglowodanowe, ale za to wysokobiałkowe. Nie używałem soli, jadłem warzywa i mięso gotowane na parze. W mojej rodzinie są osoby otyłe, zwłaszcza babcia i mama.
Raczej nie choruję na choroby, które mogą być przyczyną otyłości. Aczkolwiek mam nadciśnienie, które leczę i podwyższony cukier oraz lekkie problemy z wątrobą, też leczę. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Piję dużo wody mineralnej, smakowe (truskawka, jabłko). Jeśli chodzi o posiłki, to niestety nie trzymam się godzin, jem zazwyczaj po pracy, niezależnie o której wrócę i czasem podjem w pracy jak znajdę czas.
