Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Dzień dobry,
Pani córka jest w wieku, w którym za moment zacznie dojrzewać i szybko rosnąć - na pewno jeszcze urośnie i masa ciała się unormuje, więc proszę się nie zamartwiać zbytno jej nadwagą. Jednakże dodatkowe ćwiczenia są świetnym pomysłem (szczególnie bieganie, rower, gry zespołowe, pływanie), ponadto proszę uwzględnić 5 regularnych posiłków o stałych porach, rezygnację ze wszelkiego rodzaju słodkości, słonych przekąsek, gazowanych i dosładzanych napojów (np. wody smakowe mają dużą zawartość cukru), soków owocowych, dżemów, gotowych płatków śniadanowych (polecane są owsianki, jaglanki, kaszka manna), żółtych serów, śmietany.
Dodatkowo proszę włączyć w jadłospis córki duże porcje warzyw i do 2-3 owoców dziennie.
Gdyby to nie pomogło polecam wizytę w poradni metabolicznej dla dzieci i wykonanie tam podstawowych badań.
Szanowna Pani,
Przede wszystkim ważne jest unormowanie posiłków Pani córki - 4-5/dziennie w odstępach 3-4 godziny, ostatni co najmniej 2 godziny przed snem. Należy unikać słodyczy, fast-food'ów, pieczywa cukierniczego, słodkich napojów - zwłaszcza gazowanych, a także produktów wysoko przetworzonych (m.in. gotowych do spożycia zaraz po podgrzaniu). Warto także zadbać o odpowiednio wysoką aktywność fizyczną Pani córki, o czym Pani wspomina.
Do oceny sposobu żywienia Pani córki i dopasowania jej żywienia pomocny będzie dietetyk.
Z poważaniem,
mgr Sławomir Kula, dietetyk kliniczny - Poznań
Poradnia Dietetyczna Świat Odżywiania
http://www.swiatodzywiania.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Podatek od cukru w Polsce? W naszym kraju wzrasta
Analitycy Narodowego Funduszu Zdrowia podali, że w
