Dieta kobiety w ciąży
Przede wszystkim proszę się wybrać do lekarza i zrobić komplet podstawowych badań, ponieważ utrata 10kg bez stosowania żadnych diet jest niepokojąca.
Proszę zbadać sobie poziom hormonów tarczycy i glukozę na czczo. Czasami nieprawidłowe poziomy odpowiadają za nieuzasadnione chudnięcie, mimo stosowania takiej samej diety: nadczynność tarczycy lub cukrzyca. Oczywiście stres również ma wpływ na chudnięcie.
Witam serdecznie,
Proponuję zrobić na początku badania np na nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku to być może wina niewłaściwej diety: Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Śniadania muszą być spore i bogate w węglowodany złożone. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po duże ilości zdrowych przekąsek: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Dziennie należy spożywać nie mniej niż 2-3 łyżki oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego, jako dodatek do potraw. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne. Sól można spożywać jedynie w niewielkich ilościach. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy unikać napoi energetycznych oraz zawierających kofeinę, dużo teiny i innych związków przyspieszających przemianę materii. Nigdy nie sięgać po środki przeczyszczające, pobudzające. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed samym snem warto wypić napar z melisy(działanie uspokajające, zwolni przemianę materii), zjeść łyżkę miodu, wypić szklankę mleka.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel.506225670
Mgr Joanna Wasiluk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stres a zaburzenia odżywiania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Praca fizyczna a przybranie na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zdrowe przybranie na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposoby na przybranie masy – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak szybko przybrać na wadze przy wadze 50 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ciągłe zmęczenie i brak apetytu u 20-latka a potrzeba przybrania na wadze – odpowiada Ewa Kozłowska
- Sposoby na wzrost masy ciała – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Niedowaga u 20-latka – odpowiada Ewa Kozłowska
- Szybkie zwiększenie wagi o 10 kg – odpowiada Mgr Anna Kuczkin
- Przybranie na wadze 5 kg u 31-latki – odpowiada Dr n. med. Agnieszka Ostachowska-Gąsior
artykuły
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Jak dobrze spać? Zalety zdrowotne spania na lewym boku
Jak dobrze spać? Sen ma ogromne znaczenie dla praw
Drżenie rąk to często objaw choroby. 8 przyczyn drżenia rąk
8 powodów drżenia rąk Twoje ręce się trzęsą? **Drż