Ważę 59 kg. Czy mam nadwagę? Jak schudnąć?

Jestem kobietą. Ważę 59 kg. Prowadzę średnio aktywny tryb życia, mam 3 razu w tygodniu wf i chodzę na taniec (1,5 godz. tygodniowo). Nigdy się nie odchudzałam. W mojej rodzinie większość osób ma wagę średnią. Nie są grubi ani szczupli. Nie byłam u lekarza w sprawie mojej wagi. Jadam płatki na śniadanie w tygodniu, a w weekend twarożek z chlebem lub jajka. W szkole często jem drugie śniadanie (mała kanapka, pączek, lub jakiś owoc). W weekend tak samo jak i w dzień powszedni, zwykle jednodaniowy obiad (zupa lub drugie danie). Następnie jakiś podwieczorek - słodkości i kolacja (kanapki lub grzanki, lub sałatki), w weekend i w tygodniu tak samo. Piję głównie wodę. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe.

KOBIETA ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

75 poziom zaufania

Witam serdecznie,

musisz podać wzrost, aby można było stwierdzić, czy rzeczywiście masz nadwagę. Niezależnie od tego, wiedz, że w Twoim wieku odchudzanie nie jest wskazane, a do prawidłowej masy ciała należy dążyć poprzez zwiększenie aktywności fizycznej i racjonalne odżywianie. Powinnaś jadać regularne posiłki, najlepiej 4-5 razy dziennie, ale unikać słodyczy i innych wyskokalorycznych przekąsek między posiłkami.

Zapoznaj się z piramidą, która stanowi wzorzec żywienia:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia

Pozdrawiam