Ważne! Jak schudnąć?

Witam, Mam 14 lat, wzrost 159 i ważę 63,1kg. Według mojego lekarza mam nadwagę, którą powinnam szybko zgubić. Choruję dodatkowo na astmę i mam lekką skoliozę. Jak zgubić zbędne kilogramy, aby nie pogorszyć swojego stanu w którejkolwiek z tych chorób? Ile kilogramów powinnam zgubić? Jak długo takie odchudzanie powinno trwać? Próbowałam trochę schudnąć sama (w ciągu 2,5 tyg. schudłam 1.5 kg), ale było to podczas pobytu w senatorium, i nie mogę kontynuować tamtego trybu życia. Boję się jednak efektu jo-jo. Zdarzało mi się bowiem już schudnąć w ten sposób (najczęściej na jakimś wyjeździe), a następnie ponownie przybierałam na wadze, która nie tylko wracała do swojego poprzedniego stanu, ale nawet wzrastała. Prosiłabym o pomoc.

14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam,

Ważne jest, aby po odchudzaniu nie wracać do starych nawyków żywieniowych. W przeciwnym razie efekt jojo będzie występował zawsze. Powinnaś zmniejszyć swoją masę ciała, ale nie poprzez restrykcyjne odchudzanie i stosowanie popularnych diet, ale dzięki aktywności fizycznej oraz prawidłowym nawykom żywieniowym. Zanim zaczniesz myśleć o odchudzaniu powinnaś zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi, które znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Dodatkowo pamiętaj o aktywności fizycznej. Pamiętaj, że dieta połączona z aktywnością fizyczną z pewnością przyniesie efekt, jednak nie będzie on natychmiastowy. Twój organizm potrzebuje czasu, aby spalić tkankę tłuszczową i przyzwyczaić się do nowego stylu życia. Zajrzyj na stronę poświęconą aktywności fizycznej i ćwicz razem z nami www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć 10 kg w ciągu pół roku? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jaki sposób na szybkie schudnięcie i utrzymanie odpowiedniej masy ciała? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Muszę schudnąć 10 kg – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Schudnąć chcę! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak ja mam schudnąć? Mam 13 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Co zrobić? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Chęć schudnięcia u 39-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Chcę schudnąć i normalnie wyglądać. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jestem otyła - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jestem nastolatką i chcę schudnąć. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Ważne! Jak schudnąć?

Czemu nie możemy schudnąć?

artykuły

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła