Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Dzień dobry,
Przede wszystkim w przypadku urazu tkanek miękkich polecam metodę RICE (skrót z angielskich słów: rest, ice, compression i elevation).
Rest (odpoczynek)- pozwala zregenerować oraz odciążyć uszkodzone tkanki.
Ice (lód)- okłady, ogranicza stan zapalny, zmniejsza obrzęk, działa przeciwbólowo.
Compression (ucisk) – kompresja ma zadanie ograniczyć obrzęk, proponuje elastyczny bandaż.
Elevation (uniesienie)- w celu zmniejszenia opuchlizny poprzez zwiększenie odpływu żylnego z kontuzjowanej kończyny.
Kinesiotaping jako metoda wspomagająca- w zależności jaka aplikacja- takie działanie np. odciążenie uszkodzonego stawu, zmniejszenie dolegliwości bólowych, wzmocnienie osłabionego mięśnia.
Trening funkcjonalny świetny ale tylko w przypadku kiedy nie ma w danym momencie kontuzji/ urazów.
Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
"Badania kliniczne i obrazowe wykazały uszkodzenie
Wybity kciuk to potoczne określenie podwichnięcia
Taping kolana, inaczej plastrowanie, to metoda reh
