Wisceralna tkanka tłuszczowa u 67-latka
Mężczyzna.67 lat, 176cm wzrost, waga 88kg. Tłuszcz wisceralny: 17. Czy to jest dużo? Co robić by obniżyć?
Zenon N.
Źródła nienasyconych kwasów omega-3
Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
Witam!
Wskaźnik od 13-59 informuje, że masz podwyższony poziom tkanki tłuszczowej trzewnej (wisceralnej). Tutaj należy rozważyć wprowadzenie zmiana do swojego aktualnego stylu życia przez zwiększenie aktywności fizycznej oraz wprowadzenie zmian codziennej diety.
Pozdrawiam.
http://kcp.pl/lekarz/beata-grabowska-83403/dietetyk/wroclaw/
Dzień dobry. Tkanka tłuszczowa wisceralna (czyli trzewna) to ta, która otacza narządy wewnętrzne w jamie brzusznej. Jeśli jest jej zbyt dużo, podwyższa się ryzyko wystąpienia chorób serca, nadciśnienia, cukrzycy typu 2 oraz stłuszczenia wątroby. Pana wynik świadczy o podwyższonej zawartości tłuszczu wisceralnego. Należy wdrożyć aktywność fizyczną oraz odpowiednią dietę. Ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu (minimum 30 minut). Należy unikać alkoholu oraz cukrów prostych i żywności wysokoprzetworzonej (np. dania fast-food, słodkie napoje i słodycze, białe pieczywo i makarony) oraz alkoholu. Należy jeść regularnie 4-5 posiłków dziennie o mniejszej objętości. Bardzo ważna jest odpowiednia podaż błonnika rozpuszczalnego w wodzie. Błonnik taki znajduje się m.in. w świeżych warzywach i owocach, dlatego codziennie należy spożywać minimum 5 porcji warzyw oraz 1-2 porcje owoców. Oprócz tego zalecane są płatki owsiane, rośliny strączkowe, kasze, ryż pełnoziarnisty. Między posiłkami należy pić wodę mineralną niegazowaną (ok. 2 litrów dziennie). W razie pytań zapraszam na konsultacje indywidualne. Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Poziom tkanki tłuszczowej a odpowiednia dieta – odpowiada Eliza Gosławska
- Odstający brzuch u 18-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposoby na pozbycie się tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha u 19-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- W jaki sposób zastąpić podjadanie? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jak usprawnić pracę jelit i wypróżnianie? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Jaka dietę stosować przy SIBO? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Co konkretnie jeść, aby być zdrowym? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dlaczego pomimo ograniczenie cukru ciągle tyję? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy to dobre odżywianie i czy oczyści organizm? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
artykuły
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Odchudzanie w cukrzycy
Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest
Magda Gessler została nuritarianką? "Bzdura!" - komentuje restauratorka. Wiemy, dlaczego tak chudnie
Osoby śledzące aktywnie Magdę Gessler w mediach sp