Witam, próbuję schudnąć i nic
Witam,
mam 14 lat wzrost:170cm, waga:74kg. Proszę o pomoc. Od jakiegoś tygodnia już próbuję schudnąć, a tu nic!?
Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam,
Prawidłowe odchudzanie wymaga czasu i odpowiedniej motywacji. Twoja masa ciała wskazuje na lekką nadwagę, jednak z racji tego, że jesteś w wieku dojrzewania nie powinnaś się restrykcyjnie odchudzać. Nie stosuj tzw. diet cud, ponieważ wpłyną one negatywnie na zdrowie, rozwój, spowolnią metabolizm, a przede wszystkim po szybkiej utracie masy ciała nastąpi równie szybki jej wzrost (efekt jojo).
Zacznij od regularnej aktywności fizycznej i zdrowych nawyków żywieniowych, nie stosuj diet odchudzających na własną rękę. Na początek przeczytaj artykuły na temat zdrowego odżywiania i postaraj się zastawać do zdrowych nawyków http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Jeśli chodzi o ćwiczenia, należy je wykonywać minimum 30 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Inne propozycje znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam schudnąć do wakacji i w wakacje? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Czy z tego wyrosnę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 10 kg w dwa miesiące bez głodowania? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 10-15 kg w niecałe 3 tyg.? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie z ud dla dziesięciolatki – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak się dobrze i szybko odchudzić ;( – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czuję się gruba, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć i umięśnić swoje ciało? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- 16kg w 4 tygodnie - jak szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Proszę o jakąś dietę – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Ćwiczenia dla kobiet po ciąży
Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c